Krachtig naar 80 – blijf sterk en zelfstandig met Fysio 058 in Leeuwarden
Ouder worden brengt veranderingen met zich mee, maar dat betekent niet dat je je onafhankelijkheid hoeft te verliezen. Bij Fysio 058 in Leeuwarden geloven we dat beweging de sleutel is tot een energiek en zelfstandig leven. Met ons programma Krachtig naar 80 helpen we senioren in Leeuwarden en omgeving om sterker, fitter en zelfredzamer te worden, onder begeleiding van een ervaren fysiotherapeut.
Waarom krachttraining voor ouderen?
De voordelen van bewegen als je ouder wordt
Met de jaren neemt spierkracht en botdichtheid vaak af, wat kan leiden tot beperkingen in het dagelijks leven. Toch is hier iets aan te doen! Regelmatige krachttraining biedt talloze voordelen:
- Sterkere botten: Beweging helpt botontkalking tegen te gaan en verkleint de kans op breuken.
- Betere balans: Voorkom vallen door balans en coördinatie te verbeteren.
- Gezonder brein: Actieve mensen hebben vaak een beter geheugen en een lager risico op dementie.
- Langere zelfredzaamheid: Sterkere spieren maken dagelijkse activiteiten eenvoudiger en aangenamer.
Of je nu weer zelfstandig boodschappen wilt doen, met je kleinkinderen wilt spelen of gewoon beter in je vel wilt zitten, beweging is een investering in jezelf.
Wat houdt Krachtig naar 80 in?
Dit programma is speciaal ontwikkeld voor mensen tussen de 60 en 80 jaar die actief willen blijven. In een kleine overzichtelijke groep werk je onder begeleiding van een fysiotherapeut aan oefeningen die praktisch en veilig zijn.
Wat kun je verwachten?
- Twee trainingen per week: Gericht op kracht, balans en mobiliteit.
- Individuele begeleiding: Je begint met een intake, zodat we het programma volledig op jouw niveau afstemmen.
- Functionele oefeningen: Gericht op bewegingen die je in het dagelijks leven helpen.
- Kleine groepen: Zodat er voldoende aandacht is voor elke deelnemer
- Overzichtelijke omgeving: Geen overvolle sportschool, maar een rustige oefenzaal
- Gezelligheid: Train samen met anderen en drink daarna nog een kop thee of koffie
Praktische informatie
- Duur: 6 weken (met mogelijkheid tot verlenging).
- Kosten: €125,- exclusief btw.
- Tijden: Woensdag- en vrijdagochtend van 09:15 tot 10:05.
- Locatie: Fysio 058, Elzenstraat 7 in Leeuwarden.
- Begeleiding: Door een van de fysiotherapeuten van Fysio 058
Wil je ontdekken hoe je sterker en fitter wordt en langer zelfstandig kan blijven? Neem dan contact met ons op en schrijf je vandaag nog in. We helpen je graag op weg naar een energieke toekomst!
Telefoon: 058-7501735
E-mail: info@fysio-058.nl
Veelgestelde vragen over Krachtig naar 80
Ja, alle trainingen worden gegeven door een ervaren fysiotherapeut. Je krijgt deskundige begeleiding om veilig en effectief te trainen.
Het programma combineert groepslessen met persoonlijke aandacht. Sommige oefeningen worden gezamenlijk uitgevoerd, terwijl er ook ruimte is voor een persoonlijk schema dat aansluit bij jouw niveau en behoeften.
Krachttraining verbetert niet alleen je spierkracht en balans, maar draagt ook bij aan sterkere botten, een betere ademhaling, verbeterde bloedcirculatie en een fitter brein. Het helpt je bovendien om langer zelfstandig te blijven.
Nee, krachttraining is juist heel geschikt voor senioren als het op de juiste manier wordt uitgevoerd. Door de begeleiding van een fysiotherapeut en een op maat gemaakt schema worden blessures voorkomen.
Nee, het programma is geschikt voor alle niveaus. Of je nu net begint met bewegen of al regelmatig actief bent, de oefeningen worden afgestemd op jouw mogelijkheden. Het is wel belangrijk om zelfstandig naar de praktijk te kunnen komen.
We werken in kleine, overzichtelijke groepen. Dit zorgt voor een rustige en veilige sfeer, waarin iedereen persoonlijke aandacht krijgt. De groepsgrootte kan variëren van 6 tot 12 personen.
Gemakkelijke sportkleding, stevige (binnen)sportschoenen, een handdoek en een flesje water. Alle benodigde apparatuur en materialen zijn aanwezig in onze oefenzaal.
Tijdens de intake bespreken we jouw doelen, medische achtergrond en verwachtingen. Zo kunnen we samen bepalen of Krachtig naar 80 bij jou past. Het krachtprogramma is juist bedoeld om gedurende 6 weken kennis te maken met deze vorm van training.
Ja, zeker! Onze fysiotherapeuten zijn gespecialiseerd in het begeleiden van mensen met fysieke klachten. We houden rekening met jouw gezondheid en passen de oefeningen hierop aan.
Na de 6 weken kun je ervoor kiezen om verder te gaan met een vervolgtraject dat bij jouw wensen past. Samen kijken we naar de beste mogelijkheden om je resultaten te behouden en verder op te bouwen.
Uiteraard! Krachtig naar 80 vonden wij een pakkende naam voor dit programma. Maar ook voor mensen die ouder zijn is krachttraining goed om te doen. We zullen bij aanvang van het programma beoordelen of alle geïnteresseerden mee kunnen doen.