Krachttraining hardlopen
Fysio 058 biedt specifieke krachttraining aan voor hardlopen. Dit trainingsprogramma wordt op maat gemaakt en afgestemd op de wensen en doelstellingen van de hardloper. De krachttraining is erop gericht prestaties te verbeteren, blessures te voorkomen en techniek te verbeteren tijdens het hardlopen. Veel hardlopers onderschatten nog het effect van krachttraining op hun prestaties tijdens het hardlopen. Voldoende kracht en coördinatie is een belangrijke basis van een goede looptechniek om blessures te voorkomen en genezen.
Tijdens krachttraining, in combinatie met hardlopen, is het belangrijk dat krachttraining ondergeschikt blijft aan hardlopen, maar dat de oefeningen in het juiste tempo geïmplementeerd worden, zonder dat ze daarbij de hardlooptraining belemmeren. Er wordt aandacht besteedt aan core stability, lenigheid en kracht. In het trainingsprogramma wordt gebruikgemaakt van de nieuwste inzichten op dit gebied om uw hardlooptechniek en kracht met de juiste oefeningen te verbeteren.
Hardlopen? Techniek op maat verbeteren
Fysio 058 biedt krachttraining voor hardlopers aan in kleine groepen, binnen onze Fit 058 uren. Omdat bij hardlopen de techniek en de oefeningen per persoon anders ingezet kunnen worden, bekijken we individueel welke oefeningen het meeste effect hebben voor uw hardloop stijl.
Veel hardlopers hebben onterecht het idee dat ze door krachttraining zwaarder of langzamer worden. Door kracht- en coördinatietraining op de juiste manier toe te passen, is de angst om zwaarder of trager te worden ongegrond. Het idee achter krachttraining is dat je tijdens het hardlopen minder ‘last’ hebt van compensatiebewegingen omdat je je lichaam beter kunt beheersen. Bovendien heb je daardoor minder energie nodig, wat het prestatievermogen ten goede komt.
Wil je graag aan de slag met kracht, coördinatie en balans oefeningen om beter te gaan hardlopen? Maak dan een afspraak voor een intake en kom trainen bij Fit 058 met een schema op maat, gericht om efficiënter te gaan hardlopen!
Meedoen met krachttraining / hardloop techniek oefeningen?
Wilt u in een prettige omgeving en onder deskundige begeleiding aan uw fitheid werken?
Dan kunt u binnen Fysio 058 trainingen volgen met een Fit 058 abonnement. Deze fitheidstrainingen worden altijd onder de deskundige en intensieve begeleiding van een fysiotherapeut verzorgd.
Voordat u bij Fit 058 komt trainen krijgt u een uitgebreid intakegesprek, waar ook verschillende tests en metingen zullen worden afgenomen. Tijdens de intake geeft u bij de fysiotherapeut aan wat u trainingsdoelen zijn. Te denken valt bijvoorbeeld aan het verbeteren van conditie, kracht of stabiliteit. Maar ook aan blessurepreventie of prestatiebevordering op het gebied van sport of werk. Vervolgens wordt er een persoonlijk trainingsschema voor u opgesteld en traint u onder begeleiding van de fysiotherapeut om uw persoonlijke doelen te behalen.
Er zal periodiek een voortgangstest met u gepland worden, zodat u en wij goed kunnen zien welke vooruitgang u geboekt heeft. Vervolgens kunnen we, als dat nodig is, uw trainingsschema aanpassen en bijstellen.
Aanmelden Fit 058
Fit 058
Fit 058 is er voor iedereen die op een (medisch) verantwoorde manier aan zijn of haar trainingsdoelen wil werken. Ongeacht of die doelen liggen op het gebied van sport, werken of dagelijks leven. Fit 058 is tevens zeer geschikt wanneer uw zorgverzekering geen fysiotherapie meer vergoed, maar u toch nog klachten heeft en onder begeleiding van een fysiotherapeut wilt trainen.
Tarieven Fit 058:
| Intake (eenmalig) | € 32,00 * |
| 1x per week | € 37,50 p/mnd |
| 2x per week | € 50,00 p/mnd |
| Onbeperkt | € 56,00 p/mnd |
*Na het volgen van een medisch traject bij Fysio 058 zijn er geen kosten aan de intake verbonden.
* De intake is gratis wanneer u een abonnement afsluit voor 6 maanden of langer.
Waar en wanneer?
U kunt op de volgende tijdstippen (op afspraak per mail te reserveren) komen trainen:
Trainingstijden Fit 058
| Maandag 07.35 – 08.50 uur 16.20 – 17.35 uur 17.35 – 18.50 uur | Donderdag 07.35 – 08.50 uur 16.20 – 17.35 uur 17.35 – 18.50 uur |
| Dinsdag 11.45 – 13.00 uur 16.20 – 17.35 uur 17.35 – 18.50 uur | Vrijdag 10.30 – 11.45 uur 11.45 – 13.00 uur 16.45- 18.00 uur |
| Woensdag 16.20 – 17:35 uur 17.35 – 18.50 uur | Zaterdag 09.15 – 10.30 uur |
