Veelvoorkomende sportblessures op een rijtje

Geplaatst op

Vrijwel iedereen weet dat het zeer belangrijk en gunstig is om regelmatig te sporten. De vele voordelen ervan zijn namelijk ongekend. In de eerste plaats zorgt sporten ervoor dat je continue fit blijft, beter slaapt en het schijnt erg goed te zijn voor je concentratie. Daarnaast zal sporten er ook voor zorgen dat je op de lange termijn gezonder blijft. En natuurlijk zorgt sporten in teamverband ook voor een aangename sfeer en meer sociale cohesie. Kortom: de vele voordelen zorgen ervoor dat een groot deel van de Nederlandse bevolking regelmatig sport. 


Echter, er is ook een keerzijde van de medaille. Sporten brengt namelijk de nodige risico’s met zich mee en dan denk je natuurlijk al direct aan blessures. Sportblessures komen niet alleen voor bij de professionals, maar met enige regelmaat ook bij de recreatieve sporters. Maar wat zijn dan de meest voorkomende sportblessures? En wat is goed om te weten over de verschillende blessures. 

Liesblessure

Van een liesblessure heb je ongetwijfeld gehoord, want die komt regelmatig voor. Je hebt last van een liesblessure wanneer er iets mis is met de spieren bij je binnenbenen. Een liesblessure ontstaat meestal wanneer je lichaam snel moet draaien. En dit komt dan ook bij veel veldsporten voor. 

Denk aan voetbal wanneer je een snelle beweging maakt of mee moet verdedigen. Of bij hockey, wanneer je ook veel heen- en weer loopt en draait. En ook bij rugby en schaatsen, vooral bij sprinten, komt het vaak voor. Liesblessures zijn nooit helemaal te voorkomen, maar je kunt wel bepaalde oefeningen doen die je lies flexibeler maken, zodat je minder snel met een blessure te maken krijgt. 

En mocht je toch een blessure krijgen, dan doe je er goed aan om de fysio in te schakelen voor professionele hulp. En ook bepaalde producten zoals gelpacks helpen bij verscheidene blessures. 

Verzwikte enkel

Een blessure die gigantisch veel pijn veroorzaakt, en helaas toch regelmatig voorkomt, is de verzwikte enkel. In tegenstelling tot een liesblessure, kun je een verzwikte enkel bij vrijwel alle soorten sporten krijgen. Denk bijvoorbeeld aan zaalsporten met een stroeve ondergrond, maar ook bij hardlopen of ongelijke ondergronden. Wanneer je al eerder een verzwikte voet hebt gehad, dan is je enkel ook kwetsbaarder. Het versterken van je enkel met bepaalde oefeningen, kan de kans op verzwikking voorkomen. 

Achillespeesblessure 

De achilleshiel wordt volgens de mythes, die met name gebaseerd zijn op de bekende Griekse God Achilles, als een kwetsbaar gebied gezien. In de realiteit is een achillespees inderdaad ook kwetsbaar en daarom komen blessures bij de pees met enige regelmaat voor. Deze blessure kun je al snel krijgen bij overbelasting. De blessure kan dus bij iedere sport voorkomen, maar met name fanatieke hardlopers en wandelaars krijgen er vaak mee te maken. Deze blessure kun je voorkomen door rustig aan te doen. Laat je lichaam langzaam wennen aan zware belasting.