Waarom bewegen essentieel is voor een gezond lichaam
Geplaatst op
Vaak denken mensen bij “bewegen” aan uren zweten in de sportschool. Of meedoen aan intensieve bootcamps waar de meest gevorderde sporters aanwezig zijn. Maar dat hoeft helemaal niet! Bewegen is in de basis gewoon: je lichaam in beweging krijgen. Van een wandeling door de buurt tot een paar stretch-oefeningen thuis – alles telt. Het mooie is dat je zelf bepaalt hoe en wanneer je beweegt. Het gaat erom dat je actief blijft. Zo blijven je spieren, gewrichten en bloedsomloop optimaal werken. Bovendien voelt een klein moment waar je lekker kunt bewegen vaak als een energieke oppepper.
Wat beweging doet voor je lichaam
Een actief lichaam is een gezond lichaam. Kies je ervoor om regelmatig te bewegen? Dit helpt je om je conditie op peil te houden. Ook verlaag je het risico op allerlei aandoeningen. Goede voorbeelden hiervan zijn:
- Hart- en vaatziekten
- Diabetes type 2
- Bepaalde soorten kanker
Het houdt je gewicht onder controle en versterkt je spieren en botten. Wat veel mensen niet weten, is dat bewegen ook je immuunsysteem verbetert. Met andere woorden: de kans dat je ziek wordt, neemt af. Zelfs simpele activiteiten zoals traplopen in plaats van de lift pakken, kunnen al bijdragen aan een betere gezondheid.
Goed voor je mentale balans
Naast de fysieke voordelen heeft bewegen ook een grote impact op je mentale gezondheid. Het maakt je hoofd leeg na een drukke dag en helpt je stress verminderen. Tijdens het sporten komen er endorfines vrij. Dit zijn hormonen die zorgen voor een gevoel van geluk. Zelfs een korte sessie van 20 minuten kan je humeur verbeteren. Ook kan het je meer gefocust maken. Dit is niet alleen fijn voor jezelf. Het is ook fijn voor de mensen om je heen – een relaxed en energiek persoon maakt de sfeer vaak een stuk beter.
Zorgpremie berekenen: beweging loont
Een gezondere leefstijl door regelmatig te bewegen kan ook effect hebben op je zorgpremie. Zorgverzekeraars kijken steeds meer naar preventie, omdat een gezond lichaam minder medische kosten met zich meebrengt. Bij sommige verzekeraars kun je via een online tool berekenen welke premie bij jouw situatie past. Laat je zien dat je bewust bezig bent met je gezondheid? Bijvoorbeeld door een actieve levensstijl te hebben? Dan kun je mogelijk korting krijgen of extra vergoedingen ontvangen. Het is dus slim om je zorgpremie goed te vergelijken en te kijken welke voordelen je kunt behalen door gezond te leven. Ga je op korte termijn een keer je eigen zorgpremie berekenen?
Restitutiepolis en vrijheid in zorg
Als je graag zelf de regie houdt over je gezondheid, bijvoorbeeld om vrij te kiezen naar welke specialist je gaat, is een restitutiepolis misschien iets voor jou. Dit type zorgverzekering geeft je volledige keuzevrijheid in zorgverleners, zonder dat je gebonden bent aan een bepaalde lijst. Dit kan handig zijn als je bijvoorbeeld naar een specifieke fysiotherapeut of specialist wilt, iets wat bij bewegen en blessures vaak voorkomt. Hoewel een restitutiepolis iets duurder is dan een naturapolis, kan het je op de lange termijn veel gemak opleveren. Je hebt geen verrassingen achteraf over wat wel of niet vergoed wordt.
Kleine stappen, grote impact
Het mooie van bewegen is dat je klein kunt beginnen en nog steeds grote resultaten kunt boeken. Denk aan een dagelijkse wandeling van 15 minuten, een paar squats tijdens het tandenpoetsen, of een fietstocht in het weekend. Deze kleine aanpassingen kunnen al snel een routine worden en een wereld van verschil maken. Bovendien hoef je het niet alleen te doen: samen sporten met een vriend of in een groep maakt het leuker en motiveert je om vol te houden. Wat je ook doet, het belangrijkste is dat je blijft bewegen. Je lichaam zal je dankbaar zijn.