Zo maak je werk van het verbeteren van je conditie
Geplaatst op
Een goede conditie geeft heel wat voordelen. Het is best prettig om gewoon twee trappen op te kunnen lopen zonder dat je daarna minstens een minuut nodig hebt om op adem te komen. En een sprintje trekken om de trein te halen is ook niet verkeerd. Als je conditie eenmaal slecht is, kan het best lastig zijn om die zonder hulp weer een beetje op peil te krijgen. Je kunt een personal trainer inschakelen. Die kan samen met jou een programma opstellen om gericht aan je conditie te werken.
Wat doet een personal trainer precies?
Een personal trainer begeleidt zijn cliënten individueel of soms in een klein groepje. Het programma is zo veel mogelijk afgestemd op de persoonlijke behoeften van de klant. Die behoeften zijn gerelateerd aan de te behalen doelen. Als je aan het trainen bent voor de halve marathon dan heb je een ander soort training nodig dan wanneer je 70-plusser bent en graag fit wilt blijven. Een trainingsprogramma neemt vaak de nodige tijd in beslag, het is niet zo dat je conditie na drie weken op het gewenste niveau is. Zeker als je traint om een grote prestatie te leveren is daar een lange voorbereidingsperiode voor nodig
De juiste kleding en schoenen
Het is belangrijk om, als je intensief gaat trainen, de juiste kleding en schoenen te dragen. Bij online webshop Bever kun je direct inkopen doen. Je kunt natuurlijk ook één van de winkels van Bever bezoeken, die op verschillende locaties in Nederland zijn te vinden. Als je plannen hebt om buiten te gaan hardlopen dan heb je bijvoorbeeld een paar goede hardloopschoenen nodig. Wil je het bij wandelen houden dan draag je lage of hoge wandelschoenen die je voeten optimaal ondersteunen. De kleding die je draagt tijdens het sporten moet niet knellen en moet zweet goed absorberen. Op die manier kun je je volledig op je training concentreren.
Wat heb je nog meer nodig als je gaat trainen?
Voor zowel indoor als outdoor trainingen is een drinkfles onmisbaar. Je moet voldoende drinken tijdens een training omdat je veel vocht verliest. Zeker als je buiten gaat hardlopen terwijl het warm is, is voldoende drinken heel belangrijk. Ga niet hardlopen als het tropisch warm is, wacht dan tot de temperatuur is gezakt of plan je training in de ochtend. Als je gaat rennen in de warmte is de kans groot dat je door de hitte wordt bevangen. Een pet om je hoofd te beschermen tegen de zon is ook handig om te hebben, evenals een goede zonnebril. Wil je graag hardloopmuziek op je oortjes tijdens het rennen, dan is het handig als je je smartphone kunt opbergen in een heup- of rugtasje zodat je die onderweg niet verliest. Ga je rennen met oortjes in, zet het volume dan niet te hard zodat je ook nog omgevingsgeluiden kunt opvangen. Je moet verkeer kunnen horen aankomen, zeker als je ergens loopt waar ook auto’s rijden.