Categorie archief : Artikel

1. Welke supplementen zijn goed voor de spieren en gewrichten?

   Geplaatst op 6 maart 2024

   Soepele spieren en gewrichten maken dat je gemakkelijk en zonder ongemakken kunt bewegen. Je stapt ’s ochtends soepel je bed uit en loopt met gemak de trap af. Er zijn verschillende supplementen die goed zijn voor de spieren en gewrichten. Daarover lees je straks meer. Maar allereerst antwoord op de vraag: hoe werken spieren en gewrichten?
   

   Hoe werken spieren en gewrichten?

   Ons lichaam heeft maar liefst zeshonderd verschillende spieren die het mogelijk maken dat we kunnen bewegen. De skeletspieren zijn verbonden met de botten via pezen. Ze bewegen ons lichaam door samen te trekken en te ontspannen. Hierbij werken ze in paren. Spieren kunnen namelijk alleen aan botten trekken, maar deze niet terugduwen in de oorspronkelijke positie.
   
   Daarom trekt de ene spier samen om een lichaamsdeel bij een gewricht te buigen. Hierbij werken de gewrichten als een scharnier. Als de beweging afgerond is, ontspant de eerste spier zich en trekt de andere spier zich samen om dit lichaamsdeel in hetzelfde gewricht uit te strekken of recht te maken.
   
   Om dit proces soepel te laten verlopen, is het allereerst belangrijk dat er voldoende spiermassa is om de botten te laten bewegen. Net zo goed is het belangrijk dat de gewrichten gezond zijn. Dit bereik je allereerst door voldoende te bewegen. Daarnaast kunnen supplementen helpen om het functioneren van de spieren en gewrichten te ondersteunen.
   

   5 x supplementen voor de spieren en gewrichten

   Er zijn veel verschillende supplementen voor de spieren en gewrichten. Vooral stoffen als glucosamine, chondroïtine en MSM worden vaak aangeraden, al is de werking hiervan niet voldoende aangetoond. Van deze vijf voedingsstoffen is wetenschappelijk bewezen dat ze belangrijk zijn voor de opbouw van botten en spieren en de werking ervan:
   

   Magnesium

   Zo’n 90 procent van de hoeveelheid magnesium in je lichaam bevindt zich in je botten en spieren. Dat maakt al duidelijk hoe belangrijk het mineraal is voor je bewegingsapparaat.
   Magnesium is een supplement dat bijdraagt aan een normale werking van de spieren. Dit doet het mineraal door de spieren te helpen ontspannen. Je lichaam heeft dus steeds een beetje van het mineraal nodig om je spieren na het samentrekken te laten ontspannen.
   Het mineraal ondersteunt ook de opname van calcium, dat je lichaam nodig heeft voor de aanmaak van nieuw botweefsel. Op deze manier draagt het bij aan het behoud van gezonde gewrichten.
   

   Vitamine D

   Vitamine D draagt bij geheel eigen wijze bij aan het behoud van sterke botten. De vitamine is namelijk belangrijk voor de opname van calcium en fosfor. Zo neemt je lichaam 30 tot 40 procent meer calcium op onder invloed van vitamine D.
   
   De opname van fosfor stijgt zelfs met 80 procent als er voldoende vitamine D beschikbaar is in je lijf. Deze mineralen zijn weer van belang voor de botstofwisseling en de samentrekking van de spieren.
   
   Als je te weinig magnesium in je lichaam hebt, helpt vitamine D om deze hoeveelheid te verhogen. We zagen al dat dit mineraal eveneens de botgezondheid en de spieren ondersteunt.
   
   Je kunt vitamine D los verkrijgen, maar ook in een goede multivitamine is deze belangrijke voedingsstof altijd te vinden.
   

   Aminozuren

   Aminozuren zijn belangrijk voor je spieren en gewrichten omdat ze de bouwstenen vormen van eiwitten. Op hun beurt vormen eiwitten de bouwstenen voor je spieren. Je lichaam gebruikt eiwitten eveneens om het weefsel van de gewrichten te vormen.
   
   Voor gezonde spieren en gewrichten is het dus belangrijk dat je iedere dag voldoende eiwitten binnenkrijgt. Voor de meeste volwassenen gaat dat om minstens 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht.
   
   Als je sport, heb je meer eiwitten nodig om je spieren te helpen opbouwen en herstellen. Voor duursporters gaat het om ongeveer 1,2 tot 1,4 gram per kilogram. Krachtsporters hebben 1,2 tot 1,7 gram per kilogram per dag nodig.
   

   Calcium

   Calcium is een bekend mineraal als het om je botten gaat. Ook je spieren hebben baat bij voldoende calcium. Het mineraal ondersteunt namelijk de samentrekking van de spieren. Dat maakt calcium onmisbaar voor goed functionerende spieren en gewrichten.
   Je vindt deze voedingsstof in zuivel, maar ook in noten, zaden en pitten. Zelfs in groenten als spinazie en boerenkool is het mineraal te vinden. Zet deze dus vaker op het menu als je je calciumniveau op peil wil houden.
   

   Kurkuma

   Kurkuma ofwel geelwortel bevat een stofje dat kan bijdragen aan soepele gewrichten. Het gaat om curcumine, waarvan een klein beetje in verse kurkuma te vinden is. Voor het vervaardigen van supplementen wordt curcumine uit de plant geïsoleerd, zodat je deze in geconcentreerde vorm kunt innemen. Alleen dan heeft de stof namelijk effect.
   
   Bronnen:
   Jahnen-Dechent, W. et al. (2012). Magnesium basics. Clinical kidney journal, 5(Suppl 1), i3–i14.
   Harvey, N.C.et al. (2017). The role of calcium supplementation in healthy musculoskeletal ageing: An Experts consensus meeting of the European Society for Clinical and Economic Aspects of Osteoporosis, Osteoarthritis and Musculoskeletal Diseases (ESCEO) and the International Foundation for Osteoporosis (IOF). Osteoporosis international, 28(2), 447–462.
   Takeuchi, F. et al. (2022). Effects of Non-Essential Amino Acids on Knee Joint Conditions in Adults: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients, 14(17), 3628.
   ReumaNederland. (z.d.). Welke invloed heeft voeding op reumatoïde artritis? Geraadpleegd van ReumaNederland.
   Helde-Franklin, M. et al. (2017). Vitamin D in Pain Management. International Journal of Molecular Science, 18(10), 2170, doi: 10.3390/ijms18102170.
   Laslett, L., et al. (2014). Moderate vitamin D deficiency is associated with changes in knee and hip pain in older adults: a 5-year longitudinal study. Annals of the rheumatic diseases, 73(4), 697-703.
   Chiang, C.-M., et al. (2017). Effects of Vitamin D Supplementation on Muscle Strength in Athletes: A Systematic Review. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(2), 566-574.
   Dai, Q., et al. (2018). Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: Results from a randomized trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 108(6), 1249-1258.
   LeBoff, M. S. et al. (2023). The Effects of Vitamin D Supplementation on Musculoskeletal Health: The VITAL and DO-Health Trials. The Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences, 78(Supplement_1), 73-78.
   Bartoszewska, M. et al. (2010). Vitamin D, muscle function, and exercise performance. Pediatric Clinics of North America, 57(3), 849-861.
   Reid, I. R. et al. (2020). Calcium and bone. Handbook of Experimental Pharmacology, 262, 259-280.
   Hewlings, S. J. et al (2017). Curcumin: A review of its effects on human health. Foods, 6(10), 92.

2. Dit zijn de grootste klachten van mensen die bij de fysio komen

   Geplaatst op 16 februari 2024

   Fysiotherapie is een essentieel onderdeel geworden van de gezondheidszorg. Het is interessant om te zien welke klachten het meest voorkomen bij mensen die naar de fysiotherapeut gaan. In dit artikel bespreken we de grootste klachten die mensen ervaren en waarvoor ze de hulp van een fysiotherapeut zoeken.

   Voetklachten

   In de eerste plaats komen voetklachten ontzettend vaak voor bij mensen die een bezoek plegen aan een fysiotherapeut. Dit is ook niet meer dan logisch, want een voet is een van de kwetsbaarste lichaamsdelen van een mens. Zo komt het geregeld voor dat iemand tijdens het een verkeerde draaibeweging maakt, wat kan leiden tot blessures. Daarnaast zorgen ook andere factoren zoals platvoeten, overbelasting of slecht passend schoeisel voor voetklachten. Een fysio helpt om dit probleem zo snel mogelijk de wereld uit te helpen.

   Rugpijn

   Vaak zitten we te lang in dezelfde houding: achter de computer, of onderuitgezakt op de bank met onze smartphones. Dit kan echt schade aanrichten als het aankomt op de ondersteuning van onze rug. Rugpijn staat daarom ook niet voor niets hoog op de lijst van klachten bij de fysio. Het kan gaan om een zeurende pijn die maar niet weg wil, of om scherpe pijnscheuten die je verrassen bij de simpelste bewegingen.

   Sportblessures

   Sporten is geweldig, toch? Het geeft ons energie, zorgt voor een sterk lijf en een frisse geest. Maar helaas gaat het soms mis en houden we er een sportblessure aan over. Dit kan variëren van een lichte verstuiking tot een serieuze scheur die ons weer even op de reservebank plaatst. Gelukkig kan een fysiotherapeut je op het pad van herstel zetten met oefeningen en behandelingen.

   Nekklachten

   Nekklachten komen ook ontzettend vaak voor bij mensen die een fysiotherapeut bezoeken. We draaien, buigen en knikken onze nek in alle richtingen en zitten vaak urenlang voorovergebogen over een scherm. Geen wonder dus dat je op een dag wakker wordt met een stijve nek. Het beperkt je bewegingen en kan flink irriteren. Maar er is goed nieuws: een fysiotherapeut weet precies hoe je van die lastpak afkomt. Door middel van gerichte oefeningen en massage worden de spieren weer soepel en kan je nek er weer even tegenaan.

   Spierverrekkingen en -verstuikingen

   Spierverrekkingen en -verstuikingen kunnen je flink uit het veld slaan. Wie kent het niet? Je bent lekker aan het sporten of je doet gewoon iets te enthousiast mee met de kids en bam; daar ga je. Dit komt vaker voor dan je denkt dat het geval is. Het kan een kleine verrekking zijn die na een paar dagen rust over is, maar soms is het serieuzer en heb je echt fysiotherapie nodig om weer op de been te komen.

3. Hoe herken en behandel je knie atrose?

   Geplaatst op 13 november 2023

   Knie artrose, ook bekend als osteoartritis van de knie, is een veelvoorkomende vorm van artrose waarbij de natuurlijke slijtage van het kniegewricht leidt tot pijn, stijfheid en verminderde mobiliteit. Het herkennen van knie artrose begint meestal met het waarnemen van aanhoudende pijn of stijfheid in de knie, vooral na perioden van inactiviteit of overmatige activiteit. Zwelling en een warm gevoel in het gewricht kunnen ook aanwezig zijn, samen met een krakend geluid genaamd crepitus wanneer het gewricht beweegt.

   Het is verstandig om bij deze symptomen naar een fysiotherapeut te gaan omdat fysiotherapie kan helpen de symptomen van knie artrose te beheersen en de progressie ervan te vertragen. Fysiotherapeuten kunnen een reeks behandelingen en oefeningen aanbevelen die gericht zijn op het verbeteren van de kracht, flexibiliteit en stabiliteit van de knie. Bovendien kunnen ze advies geven over pijnbeheersing en aanpassingen in de levensstijl die de belasting van de knieën verminderen.

   Wat zijn de vooruitzichten bij knie atrose?

   De vooruitzichten voor mensen met knie artrose variëren afhankelijk van de ernst van de aandoening bij diagnose en de algehele gezondheid en leeftijd van de individu. Hoewel artrose een progressieve aandoening is, kunnen vroege interventie en een proactieve benadering van behandeling helpen de levenskwaliteit te behouden en de noodzaak van invasievere interventies, zoals een knievervangende operatie, uit te stellen.

   Een behandelplan voor knie artrose omvat vaak gewichtsbeheersing om overmatige stress op de gewrichten te voorkomen, fysiotherapie om de bewegingsomvang te verbeteren en spierkracht op te bouwen, en medicatie om ontstekingen en pijn te beheersen. In sommige gevallen kunnen ook injecties met corticosteroïden of hyaluronzuur worden overwogen om de symptomen te verlichten.

   Het is essentieel om te begrijpen dat hoewel knie artrose niet volledig kan worden genezen, een actieve benadering van het beheer ervan de voortgang kan vertragen en de impact ervan op het dagelijks leven kan verminderen. Patiënten worden aangemoedigd om een open dialoog met hun zorgverleners te onderhouden en regelmatig te bewegen binnen de grenzen van hun comfort en mogelijkheden.

   Patiënten met knie artrose moeten mogelijk hun activiteitenniveau aanpassen om de beste balans te vinden tussen activiteit en rust. Activiteiten met een lage impact, zoals zwemmen of fietsen, kunnen bijzonder gunstig zijn omdat ze de gewrichten minder belasten dan activiteiten met hoge impact zoals hardlopen of springen.

   Ga naar een fysiotherapeut bij klachten

   Het is slim om bij symptomen van knie artrose naar een fysiotherapeut te gaan, omdat zij de expertise hebben om een persoonlijk behandelplan te ontwerpen dat helpt bij het beheersen van symptomen en het verbeteren van de kwaliteit van leven. Met de juiste behandeling en levensstijlaanpassingen kunnen mensen met knie artrose een actief en bevredigend leven leiden. Hieronder lichten we een fysiotherapiepraktijk, Vief Leven, uit hoe zij naar de behandeling kijken.

   Vief Leven is een fysiotherapiepraktijk die zich richt op de behandeling van klachten gerelateerd aan knie- en heupartrose. Hun aanpak, bekend als de Vief Methode, bestaat uit drie stappen: het inrichten van een persoonlijk behandelplan met relevante informatie over de aandoening, het activeren van de patiënt door middel van oefentherapie om de belastbaarheid van het gewricht te vergroten, en het integreren van de verkregen kennis en oefeningen in het dagelijks leven van de patiënt​​.

   Vief Leven biedt ook gespecialiseerde revalidatie na een heup- of knieprothese operatie, met de bedoeling om zowel mentale als fysieke fitheid te verbeteren​​. De praktijk ondersteunt patiënten voor en na de operatie, zorgt voor een goede voorbereiding op de operatie, en begeleidt patiënten tijdens het revalidatietraject voor een voorspoedig herstel​​.

   De praktijk benadrukt het belang van het verbeteren van de mobiliteit en het langer vitaal blijven door middel van persoonlijke begeleiding, gebruikmakend van de laatste technologische ontwikkelingen en expertise​​. Er is een geloof in een betere aanpak voor de behandeling van artrose, met nadruk op het mogelijk maken van verbetering en beter begrip van de aandoening​​. Vief Leven fysiotherapie onderscheidt zich door ook revalidatie aan huis aan te bieden na operaties​​.

4. Fysiotherapie basisverzekering

   Geplaatst op

   Fysiotherapie is onmisbaar in ons zorgstelsel, het helpt enorm bij het opknappen na een blessure en het omgaan met langdurige kwalen. Omdat het zo’n grote rol speelt, is het handig om te weten hoe de kosten gedekt worden door de zorgverzekering. In dit artikel zetten we de vergoeding voor fysiotherapie vanuit de basisverzekering én aanvullende zorgverzekering op een rij.

   Zit fysiotherapie in basisverzekering?

   De basisverzekering biedt in de volgende gevallen dekking voor fysiotherapie:

   • Artrose: De eerste 12 oefentherapiebehandelingen voor heup- en kniegewrichten.
   • Etalagebenen: Een vergoeding voor de eerste 37 behandelingen.
   • COPD: Vergoeding vanaf de eerste behandeling, tot 70 behandelingen in het eerste jaar.
   • Urine-incontinentie: Vergoeding voor de eerste 9 behandelingen bekkenfysiotherapie
   • Ziekenhuisopname: Fysiotherapie valt onder de dekking van de basisverzekering als onderdeel van de ziekenhuisbehandeling.
   • Chronische Lijst: Vergoeding van behandelingen vanaf de 21ste behandeling voor aandoeningen op de chronische lijst.

   Voor alle fysiotherapie vergoedingen uit de basisverzekering geldt dat het eigen risico hierop van toepassing is.

   Aanvullende verzekering voor fysio

   De vergoeding voor fysiotherapie in de basisverzekering is dus vrij beperkt. Je hebt bij veel zorgverzekeraars de optie om een aanvullende verzekering af te sluiten voor fysiotherapie. Dus, wil je eerder recht hebben op een vergoeding voor fysiotherapie, of staat jouw aandoening niet op de lijst met chronische aandoeningen? Sluit dan een aanvullende zorgverzekering af voor fysiotherapie.

   Uit onderzoek van de vergelijkingssite Geld.nl blijkt dat steeds meer mensen een kleinere aanvulling kiezen voor fysiotherapie. “Dat verzekerden steeds meer voor een kleinere aanvulling kiezen, komt door het verschil in prijs. Voor een basisverzekering met een aanvulling voor 6 fysiotherapie behandelingen betaal je per jaar gemiddeld 91 euro minder dan voor een aanvulling met 9 behandelingen”, zegt Amanda Bulthuis, expert geld & verzekeringen bij Geld.nl.

   Vergoeding fysio kinderen en jongeren (tot 18 jaar)

   Kinderen en jongeren onder de 18 krijgen vanuit de basisverzekering een volledige vergoeding voor maximaal 9 fysiotherapiebehandelingen per jaar. Als de behandelingen weinig of geen resultaat opleveren, dan kan je zorgverzekeraar tot maximaal 9 extra behandelingen vergoeden.

   Belangrijke overwegingen

   Hier zijn nog een paar punten die van belang zijn bij de vergoeding voor fysiotherapie:

   • Polisvoorwaarden: Controleer deze altijd om te weten voor welke vergoeding je in aanmerking komt. Zo weet je precies hoeveel behandelingen jouw verzekering vergoedt.
   • Verwijzing: Meestal niet nodig, tenzij je een therapeut kiest zonder contract met je verzekeraar.

   Door de polisvoorwaarden nauwkeurig te bekijken en eventuele aanvullende verzekeringen te overwegen, vind je de dekking die het best past bij jouw behoeften op het gebied van fysiotherapie. Het blijft een persoonlijke keuze die je maakt op basis van de eigen gezondheidssituatie en verwachte zorgbehoefte.

   Tip! Heb jij fysiotherapie nodig? Ga dan eerst zorgverzekeringen vergelijken op Geld.nl. De premies van verzekeraars verschillen fors. Op Geld.nl vergelijk je eenvoudig het meest complete aanbod zorgverzekeringen in Nederland. Zo kies jij de voordeligste zorgverzekering die past bij jouw zorgwensen.

5. Tips voor het kiezen van die perfecte zorgverzekering

   Geplaatst op 25 september 2023

   Het is weer die tijd van het jaar. De bladeren vallen, de eerste kerstreclames duiken op en jij? Jij zit met je handen in het haar, denkend aan welke zorgverzekering je nu weer moet kiezen. No worries! Hier zijn wat tips om je te helpen bij je zoektocht.

   Die wirwar ontrafelen

   Zeg eens eerlijk: snap jij nog iets van al die polissen, aanvullende verzekeringen en verschillende premies? Maak je geen zorgen, je bent echt niet de enige. Maar, met een paar handige tips kun je toch je weg vinden in die doolhof van zorgverzekeringen.

   • Begin bij de basis

   Bedenk eerst wat je echt nodig hebt. Misschien ben je jong, fit en gezond en heb je alleen een basisverzekering nodig. Anderzijds, als je specifieke zorg nodig hebt of verwacht te hebben, is het slim om naar aanvullende verzekeringen te kijken.

   • zorgverzekering vergelijken? Doe het!
     Er zijn talloze websites die je kunnen helpen om zorgverzekeringen naast elkaar te leggen. Een van die sites is Pricewise. Hier kun je eenvoudig invullen wat je wensen zijn en krijg je een overzicht van de zorgverzekeringen die daarbij passen. Door zorgverzekering vergelijken vind jij de dekking die bij je past.

   Verborgen valkuilen spotten

   Je denkt misschien dat je er bent na het vergelijken van premies, maar er zijn meer dingen waar je op moet letten.

   • Let op het eigen risico
     Veel mensen kijken alleen naar de maandelijkse premie, maar het eigen risico is net zo belangrijk. Als je verwacht veel zorg nodig te hebben, kan het slim zijn om een lager eigen risico te kiezen. Ja, je betaalt dan misschien iets meer premie, maar je bespaart op de kosten die je zelf moet betalen.

   • Check de dekking
     Lees altijd goed wat wel en niet wordt vergoed. Sommige verzekeringen hebben bijvoorbeeld beperkte vergoedingen voor fysiotherapie of alternatieve geneeswijzen. Als je daar gebruik van maakt, is het natuurlijk wel zo fijn als het wordt vergoed.

   Blik op de toekomst

   Je zorgbehoefte kan veranderen. Misschien verwacht je volgend jaar wel een baby of heb je plannen voor een operatie. Het is daarom goed om niet alleen naar je huidige situatie te kijken, maar ook een beetje vooruit te denken.

   • Flexibiliteit is key
     Het kan slim zijn om een zorgverzekering te kiezen waarbij je gedurende het jaar nog wijzigingen kunt aanbrengen. Zo kun je je aanvullende verzekering bijvoorbeeld aanpassen als je situatie verandert.
   • Kijk naar de duur van contracten
     Sommige zorgverzekeringen hebben contracten van een jaar, terwijl andere voor meerdere jaren zijn. Als je veel veranderingen verwacht in je leven, is het misschien handiger om voor een jaarcontract te gaan.

   Zo, nu ben je helemaal klaar om die perfecte zorgverzekering te kiezen. Vergeet niet om jaarlijks je situatie opnieuw te bekijken en eventueel je verzekering aan te passen. Veel succes en hopelijk wordt het kiezen van je zorgverzekering een stukje makkelijker met deze tips!

6. Hiervoor kun je een fysiotherapeut bezoeken

   Geplaatst op 26 mei 2023

   Veel mensen hebben vaak een typisch beeld bij een fysiotherapeut Scheveningen. Over het algemeen denken de meeste mensen dat een fysiotherapeut alleen bezocht wordt wanneer er iets ernstigs aan de hand is. Hierbij kan gedacht worden aan letsel of revalidatie. Toch hoeft dit niet altijd de reden te zijn om een fysiotherapeut te bezoeken. Een fysiotherapeut kan namelijk ook veel betekenen voor minder ernstige maar chronische klachten. Daarnaast kan een fysiotherapeut zelfs preventief behandelen, zodat klachten of bepaalde gevoeligheden niet ernstiger worden in de toekomst. Door de expertise van een fysiotherapeut kunnen vrijwel alle lichamelijke klachten aangepakt worden. Meestal voert de fysiotherapeut een aantal oefeningen met je uit, die je vervolgens ook thuis kunt uitvoeren. In dit artikel lees je meer over de klachten waarbij een fysiotherapeut kan helpen.

   Nek- en schouderklachten

   Dit soort klachten zijn een veel voorkomend probleem bij veel mensen. De meeste beroepen worden tegenwoordig zittend uitgevoerd. Wanneer je ruim acht uur op een dag achter een laptop of PC zit kan dit ervoor zorgen dat je te maken krijgt met nek- en schouderklachten. Wanneer je houding niet optimaal is kan dit ervoor zorgen dat deze klachten verergeren. Een fysiotherapeut kan je helpen bij het verbeteren van je houding. Nek- en schouderklachten kunnen ook het gevolg zijn van langdurige stress of een slechte houding tijdens het slapen. Meestal kan deze vorm van klachten al verholpen worden door een beter kussen of matras aan te schaffen en door stress te verminderen.

   Klachten aan de onderrug

   Rugklachten zijn erg vervelend en kunnen voor behoorlijk wat beperkingen in het alledaagse leven zorgen. Daarnaast zijn rugklachten vaak ook pijnlijk. De pijn in de onderrug kan op den duur zelfs uitstralen naar de benen. Rugklachten kunnen ontstaan door diverse oorzaken. Er zijn verschillende oefeningen die ervoor zorgen dat de onderrug sterker wordt. Deze oefeningen worden afgestemd op de persoon. Een fysiotherapeut kan deze oefeningen vervolgens samen met je uitvoeren, zodat je de oefening op de juiste manier doet. Vervolgens kun je deze oefeningen ook thuis blijven doen om je rug sterk te houden.

   Beenklachten

   Wanneer je last hebt van klachten aan je onder- of bovenbenen of aan de knieschijven kan een fysiotherapeut hierbij helpen. Een fysiotherapeut kan je vertellen om welke spieren het gaat. Hierdoor kan de fysiotherapeut je tijdens de sessie gericht helpen om zo de klachten te verminderen. Een fysiotherapeut maakt tijdens de sessie gebruik van verschillende apparaten die de spieren kunnen versterken. Dus, heb jij een van bovenstaande klachten? Ga dan eens langs een fysiotherapeut en laat je helpen!

7. Het belang van de juiste zithouding voor mensen met rugklachten

   Geplaatst op 15 mei 2023

   Heb jij weleens last van pijn in je rug? Of voel je je aan het einde van de dag alsof je een marathon hebt gelopen? Het zou kunnen dat een verkeerde houding de oorzaak van het probleem is. Gelukkig is hier veel aan te doen! Laten we jouw zitgewoontes eens onder de loep nemen, zodat jij je rug een welverdiende pauze kunt geven. Tip: Je kunt een comfortabele relaxfauteuil online bestellen, wat heel wat tijd en geld kan schelen!

   De impact van een verkeerde zithouding op je lijf

   Het ontstaan van rugklachten is heel sluipend en gemeen. Je merkt het niet direct, maar langdurig in een slechte houding zitten kan serieuze schade aan je rug toebrengen. Dit komt doordat de druk op je wervelkolom toeneemt, wat kan leiden tot slijtage en pijn. Onbewust kun je zo zelf de oorzaak van je eigen rugklachten worden. 

   Een goede zithouding wordt een stuk makkelijker met een goede stoel. Een speciale sta-op stoel kan enorm helpen wanneer je al langere tijd rugklachten hebt. Benieuwd naar de mogelijkheden? Kijk hier voor meer informatie over een sta op stoel.

   Herken de juiste zithouding

   Een goede zithouding is als een betrouwbare vriend en ondersteunt je wanneer je het nodig hebt. Maar hoe ziet zo’n goede zithouding eruit? Het is vrij simpel, maar de kunst is om dit vol te houden en niet weer in de verkeerde houding te belanden. Gebruik een spiegel om te zien of je de juiste houding aanneemt. Zorg ervoor dat je voeten plat op de grond staan, je knieën in een hoek van 90 graden zijn gebogen en je rug tegen de rugleuning van de stoel rust. Denk aan een trotse zwaan, met de borst vooruit en de rug recht.

   Veranderen van zithouding: de weg naar verlichting

   Het aanpassen van je zithouding kan in het begin wat ongemakkelijk zijn, maar je rug zal je dankbaar zijn. Probeer elk half uur van houding te veranderen, sta even op of loop een rondje. Je rug houdt er niet van om te lang in dezelfde houding te blijven zitten. Een juiste zithouding is niet alleen cruciaal voor je rug, maar het is een katalysator voor je algemene gezondheid en welzijn. 

   Een goede houding zorgt ervoor dat je wervelkolom op de juiste manier is uitgelijnd, wat weer een positief effect heeft op je zenuwstelsel. Aangezien je zenuwstelsel verantwoordelijk is voor het sturen van signalen van en naar je hersenen, kan een juiste uitlijning van de wervelkolom zelfs helpen bij het verbeteren van je concentratie en bij de vermindering van hoofdpijn. Let dus goed op je zithouding, voor een upgrade van je algehele welzijn.

8. Waarom een aanvullende verzekering voor fysiotherapie handig kan zijn

   Geplaatst op 20 februari 2023

   Weet jij nu al dat je volgend jaar andere zorg gaat verwachten dan dat je gewend bent? Wellicht zit er volgend jaar wel een operatie aan te komen waarbij je vervolgens behoefte hebt aan fysiotherapie. In dat geval kan het handig zijn om een aanvullende verzekering voor de fysiotherapie af te sluiten. Waarom dat handig is en waar je op kunt letten, zetten we hieronder voor je op een rij. 

   Wat vergoedt de basisverzekering?

   Ieder jaar wordt bepaald door de overheid wat er wordt vergoed vanuit de basisverzekering. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de bezoekjes aan de huisarts, zorg in het ziekenhuis of bepaalde medicijnen. De basisverzekering vergoedt dus niet alles. Als je behoefte hebt aan meer zorg dan dit en je niet te hoog in de kosten wil oplopen, kan een aanvullende verzekering de uitkomst bieden. Je kunt dus jouw basisverzekering uitbreiden met een aanvullende verzekering waarbij je extra premie betaalt, maar wel extra verzekerd bent.

   Fysiotherapie zit vaak niet in het basispakket

   Een van zo’n aanvullende verzekering is de fysiotherapie. Fysiotherapie zit namelijk niet in het basispakket opgenomen – tenzij je jonger bent dan achttien jaar of een chronische aandoening hebt. Zonder een aanvullende verzekering moet je voor de kosten van deze behandelingen zelf opdraaien. Dat kan vrij prijzig zijn, vooral als je regelmatig naar de fysio moet. 

   Vergelijk zorgverzekeraars en hun aanvullende verzekeringen

   Het is daarom aan te raden om een aanvullende verzekering af te sluiten voor de fysiotherapie. Dat betekent dat je maandelijks een premie betaalt, zodat jij gebruik kunt maken van een bepaald aantal behandelingen. Het verschilt echter per zorgverzekeraar hoeveel behandelingen er worden vergoed en hoe hoog de premie maandelijks zal zijn. Het is daarom belangrijk om zorgverzekeringen met elkaar te vergelijken, zodat je zeker weet dat je nooit te veel betaalt. Het vergelijken van zorgverzekeringen kan vaak rond het midden van november. Je kunt hiervoor een handige vergelijkingssite gebruiken, zoals Poliswijzer.

   Zorgverzekering in 2024

   Wanneer je volgend jaar meer zorg verwacht dan het afgelopen jaar, loont het om zorgverzekeringen met elkaar te vergelijken en eventueel ook over te stappen. Zo weet je zeker dat je goed verzekerd bent, en zo ook voor de fysiotherapie. Vanaf midden november kun je zorgverzekeringen weer met elkaar vergelijken voor het volgende jaar. Zorgverzekeringen mogen namelijk tot midden november hun premies publiceren met daarbij de dekkingen. 

   Bovendien dreigt er ook weer het een en ander te veranderen als het gaat om zorgverzekeringen in 2024. Wat je allemaal kunt verwachten en waar je rekening mee moet houden tijdens het vergelijken, lees je wanneer je zoekt op ‘zorgverzekering 2024 vergelijken’.

9. Hoe kun je blessures tijdens het sporten het beste voorkomen?

   Geplaatst op 27 oktober 2022

   De meeste mensen weten dat ze moeten sporten om gezond te blijven, maar velen beseffen niet hoe belangrijk het is om voorzorgsmaatregelen te nemen om blessures te voorkomen. Of u nu net begint met trainen of al jaren actief bent, het is belangrijk dat u weet wat de meest voorkomende blessures zijn en hoe u ze kunt voorkomen. Hier volgen enkele tips hoe je blessures het best kunt voorkomen.

   Begin altijd met een warming-up en eindig met een cooling-down

   voordat u aan een fysieke activiteit begint, is het belangrijk om uw lichaam goed op te warmen. Een warming-up bevordert de bloedstroom, maakt spieren en gewrichten los en bereidt uw lichaam voor op de eisen van de training. Volgens Fysiotherapie Roombeek is zonder een goede warming-up is de kans op blessures groter. Na de training is het ook belangrijk om uw lichaam geleidelijk af te koelen. Een cooling-down helpt uw lichaam langzaam terug te keren naar zijn rusttoestand, en het kan ook helpen spierpijn te voorkomen. Door de tijd te nemen om goed op te warmen en af te koelen, kunt u blessures voorkomen en genieten van een meer succesvolle training.

   Drink voldoende water voor, tijdens en na de training

   Sporten is essentieel voor het behoud van een goede lichamelijke gezondheid, maar het is ook belangrijk om voor je lichaam te zorgen terwijl je aan het sporten bent. Een van de beste manieren om dat te doen is ervoor te zorgen dat je goed gehydrateerd bent. Als je goed gehydrateerd bent, is je lichaam beter in staat zijn temperatuur te regelen, wat je kan helpen warmte-gerelateerde blessures te voorkomen. Water drinken voor, tijdens en na de training helpt ook om je spieren en gewrichten gezond te houden. Water helpt de gewrichten te smeren en voorkomt dat de spieren te strak worden. Veel water drinken voor, tijdens en na de training kan dus helpen om blessures te voorkomen. Dus als u de volgende keer naar de sportschool gaat, zorg er dan voor dat u een flesje water meeneemt. Je lichaam zal je er dankbaar voor zijn.

   Goed rekken voor en na elke training

   Een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om blessures tijdens het sporten te voorkomen, is goed stretchen. Dit wordt gezegd door fysiotherapie Losser. Rekken vóór de training helpt om uw spieren op te warmen en ze voor te bereiden op de activiteit, terwijl rekken na de training helpt om uw spieren af te koelen en de kans op pijn te verminderen. Helaas rekken veel mensen niet goed, omdat ze niet begrijpen hoe belangrijk het is of omdat ze er gewoon geen tijd voor nemen. Als je veilig en gezond wilt blijven, zorg er dan voor dat je voor en na elke training goed rekt. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt!

   Draag geschikte kleding en schoenen voor het soort oefening dat u doet

   Wat lichaamsbeweging betreft, is er geen uniforme aanpak. Niet alleen vereisen verschillende soorten activiteiten verschillende inspanningsniveaus, maar ze stellen ook verschillende eisen aan het lichaam. Daarom is het belangrijk om voor elke activiteit de juiste kleding en schoenen te kiezen om blessures te voorkomen. Hardloopschoenen bieden bijvoorbeeld demping en steun die essentieel zijn om de voeten en gewrichten te beschermen tegen de impact van het wegdek, maar ze zouden ongeschikt zijn voor activiteiten als yoga of Pilates waarbij veel balans en flexibiliteit komt kijken. In het algemeen is het beter om het zekere voor het onzekere te nemen en comfortabele, ademende kleding te dragen die u niet belemmert in uw bewegingen. En zorg ervoor dat je schoenen kiest die de juiste hoeveelheid steun en vulling bieden voor de activiteit die je doet. Met een beetje vooruitdenken kunt u ervoor zorgen dat u gekleed bent voor succes en een veilige training.