Categorie archief : Geen categorie

1. Schouderklachten?

   Geplaatst op 22 maart 2018

   Schouderklachten staan op de derde plek in de lijst met klachten aan het bewegingsapparaat en staan bekend zeer beperkend in het dagelijks functioneren.

   Wist u dat… ?
   •Van de mensen met schouderklachten slechts10-20% hersteld is binnen 6 weken?
   •60% na een jaar nog klachten heeft?
   •De prognose verslechterd bij langdurige schouderklachten?
   •De schouder één van de meest bewegelijke gewrichten is?
   •De schouder hierin afhankelijk is van het bewegen van het schouderblad, de nek, bovenste gedeelte van de rug, ribben en de aansturing van de spieren?
   •Problemen in één of meerdere onderdelen van deze schoudergordel de klachten vaak in stand houden?
   •Uit onderzoek is gebleken dat manuele therapie, dry needling en specifieke schouderrevalidatie effectief is om deze problemen op te lossen?
   •Daarentegen blijkt dat een operatie van de schouder in de meeste gevallen geen meerwaarde heeft boven een conservatief beleid?

   Dit is de reden waarom Fysio 058 een protocol heeft ontwikkeld waarbij er een schouderteam is samengesteld waarin alle bovenstaande specialisaties nauw met elkaar samenwerken!

   Heeft u schouderklachten?
   Neem dan contact met ons op en kom voor een intake bij iemand van ons schouderteam!

   Tel :058 750 17 35
   Mail : info@fysio-058.nl

   Zie ook schouderfysiotherapie

2. Fysiotherapie en vergoeding uit de verzekering hoe zit dat nou precies?

   Geplaatst op 16 januari 2018

   Er is nog steeds voor veel mensen onduidelijkheid over de vergoeding van fysiotherapie. Hoe zit dat nou precies?

   Vergoeding aanvullende verzekering
   In de meeste gevallen wordt fysio- en manuele therapie alleen vergoed uit een aanvullende verzekering. Wij raden u aan om na te gaan hoe dit bij de zorgverzekering die u heeft afgesloten geregeld is. Wij adviseren iedereen een aanvullende verzekering af te sluiten, waarin voldoende behandelingen voor fysiotherapie zijn opgenomen.

   Vergoeding uit de basisverzekering
   In een aantal gevallen wordt fysiotherapie vergoed uit de basisverzekering. Dit geldt voor kinderen onder de 18 jaar óf wanneer er sprake is van een chronische indicatie voor fysiotherapie. Om voor chronische vergoeding in aanmerking te komen dienen uw klachten aan een aantal voorwaarden, welke door de zorgverzekeraar worden gesteld, te voldoen om ook als zodanig te worden erkend. Het is niet zo wanneer de klachten langdurig zijn ook automatisch onder een chronische indicatie vallen!!

   Voor kinderen en jongeren tot 18 jaar geldt als basisregel dat de eerste 18 behandelingen worden vergoed uit de basisverzekering. Mochten er meer behandelingen nodig zijn, dan geldt in principe dat deze niet door de basisverzekering worden gedekt. De vervolg behandelingen worden vergoed vanuit de aanvullende verzekering (zie boven).

   Fysiotherapie uit aanvullende verzekering
   Behandelingen fysiotherapie of manuele therapie welke vergoed worden vanuit de aanvullende verzekering gaan niet ten koste van uw eigen risico.

   Dat is een heel verhaal, wat betekent dit nu kort gezegd?

   • Fysiotherapie valt voor volwassenen > 18 jaar in de meeste gevallen onder de aanvullende verzekering. Wij kunnen voor u nakijken hoeveel behandelingen in uw pakket zitten. Anders kunt u dit terugvinden in uw polisvoorwaarden.
   • Behandelingen vanuit de aanvullende verzekering gaan niet ten koste van uw eigen risico.
   • In slechts een aantal gevallen komt fysiotherapie uit de basisverzekering (alleen bij chronische indicaties na de 20e behandeling) wilt u hier meer over weten dan kunnen wij u hierover informeren.
   • Een verwijzing van een (huis)arts is niet nodig

   Bij vragen of onduidelijkheden over dit onderwerp kunnen onze medewerkers u hier verder over informeren. Wij zijn bereikbaar op 058 – 750 17 35 of via info@fysio-058.nl

3. Trainen in de kou, geen probleem toch?!

   Geplaatst op 9 januari 2018

   Laat je vooral niet afschrikken door het weer om lekker buiten te gaan trainen. Met deze 5 tips kunnen de lage temperaturen je niet weerhouden!

   Begin warm in je huiskamer
   Doe eerst een aantal grondoefeningen in je huiskamer waar het lekker warm is. Als je hier wat oefeningen doet heb je het alvast een beetje warm voordat je buiten verder gaat met je warming-up. Dan doet kou je alvast weinig meer.

   Drink voldoende!
   Ook bij lage temperaturen is het belangrijke om voldoende te drinken. Je hebt het vocht nodig om te  voorkomen dat je kramp krijgt halverwege je training. Zeker als je een lange duurloop doet is het belangrijk om ook water mee te nemen voor tijdens de training. Dit bevordert het herstel na je training!

   Op winter kun je kleden
   Trek voldoende kleding aan, bij voorkeur meerdere laagjes. Zo kun je makkelijk iets uittrekken mocht je het te warm hebben.

   Visualisatie: je rent lekker warm
   Dan heb je tegen de winter nog je eigen pure denkkracht. Visualisatie wordt in de sport gebruikt om atleten naar een hoger niveau te brengen. In heel veel gevallen werkt het. Die kracht kun je ook gebruiken in de winter. Tijdens het lopen vraag je jezelf af en toe even: loop ik lekker warm? Ja! Door dat positieve antwoord weet je dat alles goed zit. Je visualiseert dat je de rest van de training ook lekker warm blijft. Je bent bezig met sporten en met misschien wel met afzien maar je komt er echt wel goed doorheen.

   Loop niet te hard van stapel!
   Als het koud is ben je geneigd harder te gaan lopen. Ga niet te snel van start! Koude pezen en banden vinden het niet fijn als je de druk snel verhoogt. Begin langzaam en houd dat tempo ook even vast. Je zal je minder snel ‘loperswarm’ voelen maar dat komt echt wel.

4. Een goed zithouding kan rugklachten voorkomen

   Geplaatst op 14 december 2017

   De anatomie van de rug
   De wervelkolom bestaat uit wervels en tussenwervelschijven. De wervels liggen op elkaar gestapeld en daartussen liggen de tussenwervelschijven. De tussenwervelschijven zijn de schokdempers. Zij zorgen ervoor dat de kracht op de wervels niet te groot wordt. De schedel rust op de wervelkolom. Wanneer de druk op de wervels niet te groot is en gelijkmatig verdeeld wordt, is er niks aan de hand. Hier is de wervelkolom immers op gebouwd.

   Wat gebeurd er als jij verkeerd zit?
   Wanneer we scheef of krom zitten, wordt de belasting aan één zijde van de wervelkolom meer en aan de andere zijde minder. Er ontstaat dus een piekbelasting aan één zijde van de wervels. Dit kan ervoor zorgen dat de tussenwervelschijf daar slijt (artrose of slijtage genoemd) en ook kan dit leiden tot een hernia in de onderrug. Dit is een uitstulping van een tussenwervelschijf. Deze uitstulping kan tegen een zenuw drukken met lichamelijke klachten als gevolg. Deze piekbelasting op de tussenwervelschijven moeten we dus zoveel mogelijk voorkomen.

   Enkele punten waar we op moeten letten bij het zitten:

   1. Zorg dat het hoofd recht boven de wervelkolom staat.
   De oren moeten één lijn vormen met de romp. Vaak zien we dat mensen het hoofd te veel naar voren laten zakken waardoor de piekbelasting aan de voorzijde van de wervels komt te liggen.

   2. Zorg dat je je buikspieren aanspant.
   Door je buikspieren aan te spannen zit jij niet met een bolle bovenrug. Dit zorgt ervoor dat de druk op de tussenwervelschijven gelijkmatig verdeeld blijft.

   3. Kantel je bekken.
   Door je bekken te kantelen zit je niet met een te holle onderrug.

   4. Het beste is om zitten af te wisselen met bewegen!
   Om een correcte houding vol te kunnen houden, moeten je buik- en rugspieren voldoende getraind zijn. Dit kun je doen met rompstabiliteitsoefeningen. Op onze website vind u een aantal van deze oefeningen. Onze fysiotherapeuten kunnen je begeleiden bij de oefeningen.

5. Enkelblessure

   Geplaatst op 30 november 2017

   Wat is dat eigenlijk, een verstuiking?
   Dat is een overrekking van de banden in de enkel. Die banden verbinden de middenvoetsbeentjes, die tussen het onderbeen en de tenen zitten. Bij een verstuiking komen er scheurtjes in die banden, of ze scheuren zelfs helemaal. Niet elke verzwikte enkel is overigens een verstuikte enkel.

   Wat moet je doen: rust houden of bewegen?
   Allebei. Probeer het verstuikte gewricht de eerste 48 uur niet onnodig te belasten en zo veel mogelijk hoog te houden, maar probeer het gewricht wel te bewegen. Het is een goed idee om rustig rondjes met de voet of hand te draaien. Dat houdt de spieren soepel en daardoor herstel je sneller. Over ‘hoog houden’ bestaat overigens een misverstand. Dat is niet gewoon het been horizontaal houden, maar zorgen dat de voet hoger ligt dan het bekken (of, bij bijvoorbeeld een polsverstuiking, de hand hoger dan het hart). Pas dan helpt het om zwellingen tegen te gaan. Tegen de pijn helpt zo snel mogelijk koelen met ijs.

   Moet ik ook naar de fysiotherapeut?
   Als het na de verstuiking niet lukt om zonder hulp vier stappen te lopen. Dan is er misschien meer aan de hand. Als de pijn en zwelling van de verstuiking na vier tot vijf dagen niet verminderen, is een bezoekje aan fysiotherapeut een goed idee.

   Hoelang duurt herstel?
   Na uiterlijk twee dagen begint het herstel. Voor advies om te bepalen hoe ver je kunt gaan met beweging, maak dan een afspraak met de fysiotherapeut. Na een week of maximaal twee weken kun je doorgaans weer normaal lopen. Na zes tot acht weken functioneer je zoals voorheen, en na een week of acht tot twaalf is sporten ook weer mogelijk. Het kan trouwens best zijn dat de enkel maandenlang wat opgezet blijft na lange of intensieve belasting. Dat is niet erg en gaat echt vanzelf weer over. Blijven bewegen!

   Heb jij je enkel verzwikt of verstuikt en wil je advies over hoe je zo snel mogelijk kunt herstellen? Bel of mail ons gerust, wij helpen je graag weer op de been!

   Tel: 058 750 17 35
   Mail: Info@fysio-058.nl

6. Liesblessure

   Geplaatst op 9 oktober 2017

   In de medische wereld wordt met de naam liesblessure soms ongenuanceerd omgegaan. Het is een verzamelnaam die aangeeft dat er pijnklachten aanwezig zijn in de liesstreek, die o.a het gevolg zijn van problemen elders in het lichaam, maar ook duidelijk zijn oorsprong heeft in de liesstreek zelf.

   Een liesblessure is grofweg in te delen in twee categorieën:

   1. Acute liesblessure

   Deze ontstaat (meestal) tijdens het sporten en geeft acuut vaak een heftige pijn in de liesstreek. Meestal is er sprake van een spierscheurtje in de overgang pees-spierbuik van betreffende spier (adductor). Deze blessure dient op de juiste manier behandeld te worden met evt. tapen en later revalidatie met gedoseerde sporthervatting en spierversterking van de beenspieren. Het genezingsproces duurt gemiddeld 6 weken. Het is mogelijk dat een acute liesblessure later overgaat in een chronische liesblessure. In dat geval kunnen er spierverklevingen aanwezig zijn die herhaaldelijk pijn veroorzaken in de liesstreek als gevolg van nieuwe kleine scheurtjes aan de rand van de verklevingen.

    

   2. Chronische liesblessure

   Met een liesblessure wordt vaak een lokale (niet bacteriële) ontsteking van de peesaanhechtingen bedoeld ter hoogte van de lies. De pijn bevindt zich doorgaans aan de binnen-onderzijde van het schaambeen en straalt soms uit naar de binnenzijde van het bovenbeen en de gehele lies- en of onderbuikregio. In sommige gevallen is niet de peesaanhechting de oorzaak van de pijn maar de spierbuik zelf als gevolg van verklevingen na een spierscheurtje.

    

   Klachten (symptomen) bij een chronische liesblessure kunnen o.a. zijn :

   – pijn in de lies, vaak uitstralend naar binnenzijde bovenbeen

   – in de beginperiode pijn na intensief sporten, later ook tijdens sporten

   – in de mid-fase wordt de pijn zelfs minder tijdens sporten

   – pijn kan in de rusttoestand soms zelfs het hevigst zijn

   – het aangedane been in de richting van het andere been bewegen verergert de pijn

   – soms zelfs uitstraling naar onderbuik of genitaliën

   – het gehele bovenbeen kan strak en hard aanvoelen als de liesblessure al langer bestaat

   Oorzaak liesblessure

   De meest voorkomende oorzaak is door sporten.

   Kenmerken van deze sporten:

   – vaak duursporten (hardlopen, marathon, schaatsen)

   – krachtexplosies (volley, voetbal waarbij nogal eens gesprongen wordt, trapbewegingen etc.)

   – zaalsporten (zaalsporten zijn bij uitstek de oorzaak van spierverkortingen)

   – veel zijwaartse of draaiende bewegingen tijdens de sport

   – soms lenigheidssporten (turnen: overrekking – spierscheurtjes)

   Heb je liesklachten, zorg dan voor een goede en tijdige behandeling van de blessure. Fysio 058 heeft veel ervaring met sport gerelateerde klachten en blessures, waaronder liesblessures.

   Wil je advies?

   Bel of mail dan met de praktijk, wij helpen je graag.

   058 750 17 35 / info@fysio-058.nl

7. Veel voorkomende voetbalblessures

   Geplaatst op 18 september 2017

   Veldvoetbal is een erg populaire sport in Nederland. Doordat deze sport veel beoefend wordt is de kans op een voetbal-blessure ook groot. Jaarlijks ontstaan zo’n 620.000 blessures door veldvoetbal. Dit is ongeveer 18% van het totaal aan sportblessures.

   Bijna de helft (49%) van het aantal blessures ontstaat tijdens het spelen van wedstrijden. Dit geeft duidelijk aan dat het blessure risico tijdens wedstrijden hoger is dan tijdens een training. De overige blessures ontstonden tijdens warming up en cooling down.

   Hierbij een overzicht met de 10 meest voorkomende voetbalblessures:

   

   Heb jij een blessure opgelopen en wil je graag zo snel mogelijk weer fit zijn?
   Neem dan gerust contact met ons op voor advies en/of behandeling.
   Fysio 058 heft veel kennis en ervaring met voetbal en blessures en helpen je graag met je herstel!

   Tel. 058 750 17 35 of via info@fysio-058.nl

    

8. Lopersknie

   Geplaatst op 17 augustus 2017

   Blijf niet lopen met een lopersknie!
   (Iliotibiaal frictiesyndroom)

   Hardlopen is een zware sport voor je knieën. Bij elke pas moeten ze twee à drie keer je lichaamsgewicht opvangen en daardoor willen ze wel eens gaan protesteren. Een blessure die vaak voorkomt bij sporters die veel kilometers maken, is de zogenaamde lopersknie. Wat is dat precies en hoe zorg je ervoor dat je weer soepel kunt lopen?

   Een lopersknie voel je aan de buitenzijde, net boven de knie. Tijdens het sporten gaat de buitenste knieknobbel geleidelijk pijn doen, tot deze zo steekt en brandt dat je wel moet stoppen. Het doet vooral zeer tijdens het landen, als je je voet op de grond zet. Voor en na het sporten of als je rustig wandelt, heb je er meestal minder last van.

   Heb je ook knieklachten en wil je advies en/of een afspraak inplannen? Fysio 058 heeft ervaren fysiotherapeuten die je graag weer zo snel mogelijk fit helpen. Neem gerust contact met ons op!

   Tel. :058 750 17 35
   Mail: info@fysio-058.nl

9. Hamstringblessure

   Geplaatst op 29 juni 2017

   Hamstringspieren zijn de verticale spieren aan de achterkant van het bovenbeen. Verrekking van de hamstring is een veel voorkomende sportblessure.

   ‘Hamstringspieren’ is een verzamelnaam voor een groep van drie verticaal lopende spieren aan de achterzijde van het bovenbeen. Samen zorgen deze spieren voor het buigen van het been bij de knie en het strekken van het been bij het heupgewricht. Hierdoor kunnen we rennen, lopen en springen.

   Verrekte hamstrings treden vaak op wanneer de knie wordt gestrekt en de spier plotseling wordt samengetrokken. Verrekking van de hamstringspieren is een veel voorkomende sportblessure en kan het gevolg zijn van onvoldoende warming-up.

   Bij een eerstegraads hamstringblessure is de spier gevoelig, maar niet gekneusd. Bij een tweedegraads hamstringblessure is er duidelijk sprake van kneuzing op de plek waar de spiervezels zijn gescheurd. Bij een derdegraads hamstringblessure is er sprake van kneuzing en een volledig losgerukte spier.

   Heb je een hamstringblessure opgelopen? Neem contact met ons op, wij helpen je graag gauw weer op de been.

   Tel. 058 750 17 35 of via info@fysio-058.nl

10. Achillespeesklachten

    Geplaatst op 23 mei 2017

    Achillespeesklachten

    Een veelvoorkomende klacht bij lopen is een stijve en pijnlijke achillespees. Het is de beruchtste van alle hardloopblessures; in de topsport maar zeker ook in de breedtesport.

    Herstel kan maanden duren. In het ergste geval kan zo’n blessure zelfs het einde van een sportloopbaan betekenen. Hoewel deze blessure vooral gezien wordt als een kwaal van hardlopers blijven ook andere sporters hiervan niet gevrijwaard. Onder volleyballers, voetballers, tennissers, schaatsers en wielrenners vallen ook slachtoffers.

    De voornaamste functie van de achillespees is de geleiding van de functies van de kuitspieren. Ze zorgen voor het strekken van de enkel bij het afzetten en ze spelen een rol bij het stabiliseren van de enkel. Als de kuitspieren samentrekken, wordt er aan de achillespees getrokken en strekt de voet zich. Dit gebeurt bij wandelen, hardlopen, springen en sprinten. De krachten in de achillespees kunnen hierbij oplopen tot zevenmaal het lichaamsgewicht. Dit maakt de achillespees gevoelig voor overbelasting, wat kan resulteren in een achillespeesontsteking met alle ellende van dien.

    Heb je ook achillespeesklachten en wil je graag advies en/of behandeling? Neem gerust contact met ons op, wij helpen je graag!

    Bel of mail naar:
    Tel. 058 750 17 35
    Mail. info@fysio-058.nl