Categorie archief : Geen categorie

  1. Video Consult

    Geplaatst op

    Om mensen toch van dienst te kunnen zijn tijdens de corona crisis, hebben wij nu de mogelijkheid om video consulten aan te bieden. Hieronder leggen we uit hoe dit in zijn werk gaat.

    Hoe werkt het?
    Door gebruik te maken van een app kan de therapeut contact opnemen op een afgesproken tijd. Via de app kunnen wij een intake doen, het beloop van de klacht bespreken en advies geven. Vervolgens ontvang je een op maat gemaakt oefenschema voor thuis, wat na een volgend videoconsult zo nodig wordt bijgesteld.

    Voor wie?
    Deze videoconsulten zijn sinds vorige week beschikbaar voor iedereen met klachten aan het bewegingsapparaat. Wij hebben al vele positieve reacties mogen ontvangen op deze service. We zijn blij dat we in deze lastige periode een veilige en prettige manier hebben gevonden om mensen toch te kunnen helpen.

    Interesse?
    Ben je benieuwd of dit ook iets voor jou is? Mail ons op info@fysio-058.nl of bel maandag t/m vrijdag tussen 8.00 en 10.00 met 058-7501735 om een afspraak in te plannen met een van onze therapeuten!

  2. UPDATE: Hoe en voor wie zijn wij geopend tijdens de Corona crisis?

    Geplaatst op

    Vanwege het Coronavirus bieden wij momenteel alleen fysieke afspraken aan wanneer het gaat om urgente gevallen en voor mensen met een vitaal beroep.

    Voor iedereen met klachten aan het bewegingsapparaat, bieden wij een e-health oplossing. Heb je klachten waarvoor je advies, oefeningen en coaching op afstand van een van onze experts kan gebruiken? Zou je normaal gesproken langs de praktijk gaan voor een afspraak? Maak dan nu een afspraak voor een videoconsult! Na het consult wordt een op maat gemaakt schema opgesteld met als doel je klachten te verminderen.

    We zijn ons er bewust van dat deze maatregelen ervoor zorgen dat onze dienstverlening anders is dan iedereen van ons gewend is. Maar we hebben er alle vertrouwen in dat we op deze wijze onze klanten toch nog op een goede manier van dienst kunnen zijn.

    Heb je een urgente klacht? Ben je nieuwsgierig wat wij in deze tijd voor je kunnen betekenen met e-health?

    Voor alle vragen of het plannen van een afspraak kan je mailen met info@fysio-058.nl

    Ook zijn we dagelijks bereikbaar van 8.00 – 17.00 op 058-7501735

  3. !UPDATE! Omtrent Coronavirus en Fysio 058

    Geplaatst op

    Maandagavond 16 maart 2020 hebben we besloten dat we onze verantwoordelijkheid gaan nemen richting onze werknemers en patiënten, dit resulteert in het feit dat we vanaf dinsdag 17 maart onze deuren sluiten tot nader order.

    Mocht er sprake zijn van acute klachten bij mensen die werken binnen de vitale beroepsgroepen, dan zijn we wel beschikbaar voor behandeling. Mocht dit het geval zijn, mail ons dan uw contactgegevens door via info@fysio-058.nl. Dan nemen we zo spoedig mogelijk contact met u op.

    Daarnaast zijn we druk bezig met e-health oplossingen om zo spoedig mogelijk weer fysiotherapie aan te kunnen bieden voor iedereen! Voor vragen kan je mailen met info@fysio-058.nl

    Ook zijn we dagelijks bereikbaar van 8.00 – 10.00 uur op 058 – 750 17 35

    We hopen op uw begrip voor deze maatregel. Houd onze social media en website in de gaten voor meest actuele ontwikkelingen.

    Namens iedereen van Fysio 058; hopelijk tot snel!

  4. Update Coronavirus en Fysio 058

    Geplaatst op

    Onze praktijk is ook vandaag geopend en behandelen we binnen de kaders en richtlijnen van het RIVM. Wel zullen er enkele aanpassingen plaatsvinden.

    De medische revalidatie zal niet meer in groepsverband plaatsvinden, maar 1 op 1 gepland worden. Mocht dit betrekking hebben op je, dan zullen we uiteraard contact met je opnemen.

    De Fit 058 uren worden tot nader orde geannuleerd.

    Wel adviseren we je, om verspreiding van het virus te beperken, je afspraak te annuleren wanneer je griepverschijnselen hebt, zoals koorts, verkoudheid en/ of hoesten. Dit vragen we ook aan ons personeel.

    Mocht je twijfelen of een behandeling door kan gaan en zinvol is, dan zijn we bereikbaar op: 058-7501735

    We volgen de actualiteit op de voet en zullen indien nodig onze werkwijze veranderen!

  5. Hoe gaan we om met het Coronavirus binnen Fysio 058?

    Geplaatst op

    De afgelopen jaren is onze klantenkring enorm gegroeid. We waarderen jullie vertrouwen in onze expertise! Ook in deze tijd willen we dit vertrouwen waar maken en nemen we de gezondheid van iedereen erg serieus. Daarom volgt Fysio 058  de meest recente adviezen zo goed mogelijk op omtrent het Coronavirus.

    Als praktijk blijven we geopend. Naast het feit dat we extra maatregelen hebben getroffen als het gaat om de hygiëne,  volgen we ook het hygiëneprotocol van het RIVM voor in onze praktijk. Je bent van harte welkom in onze praktijk voor een behandeling, zodat we je kunnen helpen aan je klacht.

    Wel adviseren we je, om verspreiding van het virus te beperken, je afspraak te annuleren wanneer je griepverschijnselen hebt, zoals koorts, verkoudheid en/ of hoesten. Dit vragen we ook aan ons personeel.

    Mocht je twijfelen of een behandeling door kan gaan en zinvol is, dan zijn we bereikbaar op: 058-7501735

    We volgen de actualiteit op de voet en zullen indien nodig onze werkwijze veranderen!

  6. Willem Wijma van Loopteam Fysio 058 loopt de UTMB

    Geplaatst op

    Hardloper Willem Wijma van loopteam Fysio 058, gaat op 28 augustus 2020 mee doen aan de  Ultra Trail du Mont Blanc, oftewel de UTMB. Een wedstijd van 171 kilometer met 10.000 hoogtemeters. Via onze website en social media kanalen zal hij jullie op de hoogte houden van zijn voorbereidingen. Vandaag het 2e deel van zijn verhaal!

    Opbouw

    De voorbereiding begint zijn vorm te krijgen. De basis is gelegd en ik zit nu op ongeveer 100 hardloopkilometers in de week. Het plan is om de trainingsbelasting de komende periode rustig verder op te voeren. Het is leuk om steeds meer specifieke trainingen te bedenken en te plannen.

    Sukerbietentrail

    Maar eerst nog even een terugblik over de Sukerbietentrail. Op 2 februari ging ik samen met Rutger Wagenaar richting Lemele. Hier was de start van een fantastische trail door het prachtige natuurgebied ‘Lemelerberg’. De route van 25km met een dikke 350 hoogtemeters ging een aantal keren over de Lemelerberg (60m hoog) en de Archemerberg (78m hoog). Lekker pittige klimmetjes! Mijn plan vooraf was om snel te starten en meegaan met de kopgroep. Om vervolgens te kijken of ik mee kon in de kopgroep of misschien beter mijn eigen tempo kon gaan lopen. Na een paar kilometer zag ik de nummer 1 al niet meer en af en toe werd ik ingehaald door een paar andere snellere lopers. Met gezond verstand ben ik lekker op mijn eigen tempo gaan lopen. In de verte zag ik steeds de lopers voor mij en dit was een mooi focus punt om naar toe werken. Ik kreeg al snel door dat ik alle heuvels omhoog hardlopend kon pakken en ook het dalen ging heerlijk, lekker het gas erop. Op deze manier kon ik de lopers voor mij 1 voor 1 inhalen. Rond kilometer 20 zag ik nummer 3 voor mij en even later op een open vlakte ook nummer 1. Op dat moment dacht ik, nu doorpakken! Rond kilometer 23 kwamen we alle 3 bij elkaar en kon ik ze beide pakken. De Laatste 2 kilometers heb ik nog even kunnen aanzetten en kwam ik solo over de finish. Dit gaf een goed gevoel, de hele wedstrijd op mijn eigen tempo kunnen lopen, de klimmetjes gingen lekker en dalen nog beter. Kortom, de basis is gelegd.

    Trainingen

    In de eerste periode stonden de trainingen vooral in het teken om een goede basis te leggen. Tot zover train ik 5 á 7x per week. Dit verdeeld onder de kracht/core trainingen bij Fit058, de hardlooptrainingen bij Lionitas en de duurtrainingen in de weekenden met loopvrienden. Daarnaast doe ik ook standaard op zaterdagochtend mijn zwemtraining, dit geeft altijd een lekker gevoel en hier blijf ik ook lekker soepel van.

    Afgelopen weekend stond er een mooie duurtraining als voorbereiding op de Vuurtorentrail gepland met ploegmaat Roelof Oostra, Pieter Talsma en Jort van Zutphen. We hebben een mooie ronde van 49km afgelegd over de Veluwe.

    Vooruitblik op Ameland

    Mijn eerst volgende wedstrijd is over 3 weken: de 60km Vuurtorentrail op Ameland. Hier heb ik al 3x eerder de 35km afstand gelopen en dit wordt mijn eerste 60km op Ameland. Ben benieuwd hoe de weergoden nu zullen zijn op 22 maart, de afgelopen 2 jaar was het vooral erg koud en/of met een flinke wind! Deze wedstrijd staat vooral in tekening van training, mijn doel wordt dan ook om op een tempo te gaan lopen die ik van start tot finish mooi constant kan houden. Door de wedstrijd op deze manier te benaderen betekent hopelijk dat ik weer snel kan herstellen en mijn volgende trainingen hierna gauw weer kan oppakken. Daarnaast ga ik tijdens de Vuurtorentrail ook een aantal dingen testen qua sportvoeding.

    De volgende keer vertel ik meer over specifieke trainingen die ik doe, en over sportvoeding tijdens een ultratrail.

  7. Willem Wijma van Loopteam Fysio 058 loopt de UTMB

    Geplaatst op

    Hardloper Willem Wijma van loopteam Fysio 058, gaat op 28 augustus 2020 mee doen aan de  Ultra Trail du Mont Blanc, oftewel de UTMB. Een wedstijd van 171 kilometer met 10.000 hoogtemeters. Via onze website en social media kanalen zal hij jullie op de hoogte houden van zijn voorbereidingen.

    De loting

    Dit is een race waar je je niet zomaar voor mag inschrijven, je moet eerst voldoende punten halen zodat je kan aantonen dat je de juiste ervaringen hebt. Deze punten haal je door andere ultratrails te finishen binnen de tijdslimieten. De punten die je per wedstrijd kan verdienen, zijn afhankelijk van het aantal kilometers en hoogtemeters.

    Donderdag 9 januari om 10:00 was het zover: de loting voor de UTMB. Het was erg spannend want in januari 2019 was ik helaas uitgeloot. Wat was ik blij toen ik de bevestiging kreeg dat ik voor de editie van 2020 was ingeloot!

    De wedstrijd

    De UTMB – Ultra Trail du Mont Blanc – is een race van 171km met 10.000 hoogtemeters hardlopend rondom de Mont Blanc. De start is in Chamonix (Frankrijk) en vervolgens ga je via Italië en Zwitserland weer naar Chamonix. Tijdens de wedstrijd zijn er verschillende punten waar je voor een bepaalde tijd moet zijn geweest. De tijdslimiet van de finish is 46,5 uur. Aan de wedstrijd doen komend jaar 2.300 ultralopers mee, waarvan 12 Nederlanders.

    Lange voorbereiding

    De UTMB is de race waar ik al 4 jaar voor heb getraind en punten voor bij elkaar gesprokkeld. Dat betekent dat ik al een paar mooie avonturen heb mee mogen maken. De eerste 2 trail wedstrijden waren in 2017, in juni was mijn ontgroening, de Dolomiti Extreme Trail 53km met 3.700 hoogtemeters. In augustus 2017 de Trail des Fantomes, deze was 100km met 3.500 hoogtemeters. In 2018 nogmaals de Dolomiti Extreme Trail maar dit keer de 103km met 7.000 hoogtemeters en in augustus 2018 de TDS 125km met 6.800 hoogtemeters. De TDS is een onderdeel van de wedstrijden in de week rondom de UTMB. In 2019 heb ik geen ultratrails gelopen maar heb ik voor de 3de keer aan de Frysman (hele triathlon) deelgenomen.

    De planning voor 2020

    2020 staat vooral in teken van de UTMB en daar hoort een leuke voorbereiding bij. Hieronder een overzicht van de planning tot zover.

    • 2 februari – de Sukerbiet trailrun 25k en 350hm.
    • 22 maart –  de Vuurtorentrail Ameland 60k
    • In april een week/langweekend trainingskamp in België
    • 20 mei t/m 26 mei –  trainingskamp in Girona
    • 30 mei – de Maxi Race 89km met 5.200hm in Annecy, Frankrijk
    • 5 juli t/m 16 juli – trainingskamp in de buurt van de Eiger, Zwitserland
    • 18 juli – de Eiger Ultra Trail 51km met 3.100hm in Zwitserland
    • 28 augustus – de UTMB, Frankrijk, Italië en Zwitserland

    Naast deze planning train ik uiteraard vaak en ver. Dit doe ik onder andere 2 maal per week bij atletiekvereniging Lionitas. Daarnaast loop ik zelf nog een aantal keren alleen, of samen met een groepje loopvrienden, om tot voldoende trainingskilometers per week te komen.

    Behalve hardlopen is het tijdens de voorbereiding ook belangrijk om aan krachttraining te doen. Met voldoende kracht en stabiliteit wordt het makkelijker om de hoogtemeters goed te kunnen stijgen en dalen. Gelukkig is er bij Fysio 058 de juiste expertise in huis om met hierbij goed te begeleiden.

    De volgende keer vertel ik jullie over het verder verloop van mijn voorbereiding.

  8. Nieuwe startdatum ‘Techniektraining voor hardlopers’ 1.0 EN 2.0!

    Geplaatst op

    Op vrijdag 31 januari 2020 gaat weer een nieuwe serie trainingen van start voor de cursus ‘Techniektraining voor hardlopers’!
    De training wordt verzorgd door Jelle Luinstra.

    We willen dit keer de techniektraining voor hardlopers 1.0 combineren met de techniektraining 2.0, zodat je direct de mogelijkheid hebt verder te gaan met de vervolgcursus.

    De Techniektraining 1.0 start op:

    • Vrijdag 31-01-2020 en de vervolgdata zijn:
    • Vrijdag 07-02-2020
    • Vrijdag 14-02-2020
    • Vrijdag 21-02-2020
    • Vrijdag 28-02-2020
    • Vrijdag 06-03-2020

    De kosten voor deze 6 trainingen bedragen € 50,-.

    Wanneer je verder wil gaan met de vervolgtraining (techniektraining 2.0) heb je dus mogelijkheid om nog 2 extra trainingen te volgen op:

    • Vrijdag 13-03-2020
    • Vrijdag 20-03-2020

    De kosten voor deze 2 extra trainingen bedragen € 15,-.

    _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

    Heb je de Techniektraining 1.0 al eerder gevolgd of ben je al een ervaren loper, dan is de Techniektraining 2.0 (vervolgcursus)  voor je van toepassing.

    Deelnemers voor de vervolgcursus, Techniektraining 2.0, starten daarmee op:

    • Vrijdag 28-02-2020 en de vervolgdata zijn:
    • Vrijdag 06-03-2020
    • Vrijdag 13-03-2020
    • Vrijdag 20-03-2020

    Kosten voor deze 4 trainingen bedragen € 40,- en het tijdstip is ook van 17.30 – 18.30 uur.

    Er zijn een beperkt aantal plaatsen beschikbaar. Je aanmelding kun je mailen naar info@fysio-058.nl. Bij de aanmelding graag aangeven of je je aan wil melden voor de Techniektraining voor hardlopers 1.0 of 2.0. Je direct aanmelden voor beide is uiteraard ook mogelijk!

    Mocht je nog vragen hebben dan zijn we uiteraard telefonisch te bereiken op 058-7501735.

  9. Aangepaste openingstijden feestdagen.

    Geplaatst op

    Tijdens de Feestdagen hebben wij op onderstaande dagen aangepaste openingstijden:

    Di 24 december            08.00 – 16.30 uur

    Wo 25 december          gesloten

    Do 26 december           gesloten

    Di 31 december            08.00 – 16.30 uur

    Wo 1 januari                 gesloten

    Wij wensen u prettige feestdagen en veel geluk in het nieuwe jaar!

    Merry Christmas Sign
  10. Tips bij trainen in de kou

    Geplaatst op

    Voor veel sporters is de kou nooit een excuus om niet buiten te gaan trainen maar voor veel ook wel! Daar komt nu verandering in want wij geven je graag wat tips om toch lekker door te kunnen sporten in de koude wintermaanden.

    Wat gebeurd er met je lichaam als het wordt blootgesteld aan kou?
    Kou heeft een grote invloed op ons functioneren en de spieren. Het lichaam heeft leuke trucjes om te voorkomen dat de lichaamstemperatuur daalt. Een normale lichaamstemperatuur is 37 graden en dit wil je lichaam graag zo houden. Als je de kou in gaat gebruikt het lichaam een mechanisme dat we vasoconstrictie noemen oftewel bloedvatvernauwing. Het bloed blijft zo dicht bij het lichaam waardoor je minder snel afkoelt. Daarom krijg je dus ook sneller koude handen en voeten. Ook kan het lichaam gaan rillen. Rillen is het snel samentrekken van de spieren in het lichaam. Dit kost energie en dat levert natuurlijk weer warmte op.

    Ademhaling
    Heb je wel eens vaker buiten gesport in de kou? Misschien heb je wel eens meegedaan met een bootcamptraining of ben je lekker een stukje gaan hardlopen. Dan heb je vast ook gemerkt dat het je lichaam een stuk meer energie kost om in de kou te sporten. Veel meer dan wanneer het warm is buiten. Dit alles heeft te maken met je ademhaling. Wanneer je lucht inademt, adem je vocht in. Dit vocht verwarmt je lichaam en adem je vervolgens ook weer uit. De warmte die je lichaam weer verlaat zorgt er ook voor dat je afkoelt. Als de lucht koud en droog is, haal je meer en dieper adem en verlies je lichaam meer warmte en dus energie.

    Let op de volgende 5 tips als jij lekker buiten gaat sporten in de kou!

    1. Blijf drinken
    Drinken is altijd belangrijk. In de zomer grijp je veel sneller naar je bidon om met water je dorst te temperen. In de kou heeft je lichaam tijdens het sporten ook deze dorst maar heb jij dat zelf niet in de gaten. Regelmatig blijven drinken dus!
    Koude lucht is droge lucht en kan weinig vocht vasthouden. Je verliest dus veel makkelijker vocht als je in de kou een inspanning levert. Ook het zweet op je lichaam verdampt een stuk sneller. Zorg dus dat jij dat vochtverlies aanvult met water voor je lichaam.

    2. Werk in laagjes
    Wanneer we het koud hebben en in dit geval in de kou buiten gaan sporten zijn we al snel geneigd om een hele dikke broek en een dik vest aan te trekken. Beter is het om in laagjes te werken. De lucht die ontstaat tussen de kleding zit als het ware gevangen en zorgt dus voor een isolatielaag tegen de kou. Een voordeel als je werkt in laagjes is dat je altijd makkelijk weer iets kan uitrekken mocht je het toch te warm krijgen.
    Als de temperatuur rond het vriespunt ligt kies dan voor thermo-ondergoed. Het materiaal wat hiervoor is gebruikt noemen we polypropyleen. Het materiaal neemt geen vocht op maar geeft het door aan de volgende laag. Zo blijft je huid droog en blijf je lekker warm.
    Trek vervolgens een t-shirt aan en een vestje erover. Staat er veel wind? Bescherm jezelf dan met een windjack.

    3. Houd je hoofd warm
    Houd je hoofd koel is het gezegde. Maar niet als je gaat sporten in de koude buitenlucht. Het lichaam verliest warmte het snelst via het hoofd. Ook de voeten en handen doen graag mee. Maar omdat de hoofdhuid niet volledig kan worden afgedekt zoals bij de handen en voeten is dit een belangrijke bron van warmteverlies. Probeer je hoofd dus zoveel mogelijk te beschermen met een petje, een muts, oorwarmers of een dikke sjaal om de nek.

    4. Veiligheid gaat voor
    Altijd gaat je eigen veiligheid voor. Heb je je dus voorgenomen om een lekker rondje te gaan hardlopen maar begint het te ijzelen? Blijf binnen. Jammer, maar binnen kan je ook leuke workouts doen hoor! Schat in of het met koud weer veilig is om buiten te gaan sporten en blijf altijd binnen bij storm, ijzel, gladheid, of onweer.

    5. Eet goed
    Nee niet erna, maar van te voren! Is het erg koud buiten nuttig dan een koolhydraatrijke maaltijd. Omdat je lichaam meer energie nodig heeft in de kou zijn koolhydraten een perfecte brandstof voor je lichaam. Denk dus aan een maaltijd met volkorenpasta of zilvervliesrijst.

Fysio 058 en het Coronavirus

Vanwege het Coronavirus hanteren wij een aangepaste dienstverlening.

Voor vragen kan je mailen met info@fysio-058.nl. Ook zijn we dagelijks bereikbaar van 8.00 – 10.00 uur op 058 – 750 17 35

Meer informatie