Categorie archief : Geen categorie

  1. Vacature fysiotherapeut voor Fysio 058 & Fysio 0512

    Geplaatst op

    Vacature fysiotherapeut

    Fysio 058 en Fysio 0512 zijn jonge en moderne praktijken in Leeuwarden en Drachten welke op alle fronten volop in beweging zijn. Wij streven met onze teams naar het beste resultaat voor onze patiënten en klanten. Kwaliteit, een goede service en persoonlijke aandacht vinden wij belangrijk. Wij willen onze patiënten de best mogelijke behandeling bieden in een vertrouwelijke en betrokken sfeer.

    Wat zoeken wij?
    Wij zijn voor onze vestigingen Leeuwarden en Drachten, het betreft één functie, op zoek naar een sportieve en gemotiveerde collega die ons team komt versterken. Heb of ben jij:

    • Een afgeronde opleiding HBO fysiotherapie
    • BIG geregistreerd;
    • Iemand die makkelijk contacten legt;
    • Affiniteit met het geven van groepstrainingen en oefentherapie;
    • Een flexibele beschikbaarheid (ook bereidheid avond(en) en zaterdagochtend);
    • Ervaring met Intramed (is een pre);
    • In het bezit van eigen vervoer (i.v.m. de 2 locaties waar je ingezet kan worden)

    Wat bieden wij?
    Een baan als fysiotherapeut voor 8 uur per week, met de intentie deze uren uit te breiden, binnen enthousiaste teams in een snelgroeiende praktijk. Er is voldoende ruimte en mogelijkheid voor eigen initiatief. 

    Herken je jezelf in bovenstaand profiel, ben je op korte termijn beschikbaar en heb je zin om onze teams te komen versterken?

    Stuur dan je cv en een motivatiebrief naar info@fysio-058.nl o.v.v. Sollicitatie fysiotherapeut

     

     

    Acquisitie naar aanleiding van deze vacature wordt niet op prijs gesteld 

     

  2. Fysieke training voor jeugdvoetballers

    Geplaatst op

    Deze zomer kun je bij Fysio 058 een fysieke training voor jeugdvoetballers volgen.

    Deze is bedoeld voor gemotiveerde O11 t/m O15 (E, D, en C jeugd) die graag willen werken aan hun fysieke eigenschappen t.b.v. voetbal. Tijdens de trainingen wordt aandacht besteed aan o.a. kracht, stabiliteit en lenigheid.

    Daarnaast zal er op het veld gewerkt worden aan o.a. loopscholing, coördinatie en snelheid.

    Waar? 
    Eenmaal per week bij Fysio 058, eenmaal per week op het veld

    Wanneer?
    Iedere dinsdag en donderdag van 18.30 – 19.30 uur van 19 juni t/m 19 juli

    Kosten?
    De kosten bedragen € 55,- voor de gehele training.

    Meedoen?
    Geef je op via info@fysio-058.nl o.v.v. ‘Zomertraining jeugdvoetballers’

    Vraag je je voetbalvrienden ook gezellig mee te doen? Dan hebben jullie na de zomer een voorsprong op je tegenstander!

  3. Zomertraining voetbal start dinsdag 12 juni a.s.

    Geplaatst op

    Fysio 058 zomertraining voetbal 2018

    Bereid je voor op het nieuwe voetbalseizoen!

    Fysio 058 biedt tijdens de zomerperiode trainingen aan die zich richten op het verbeteren van de fysieke gesteldheid bij voetballers.

    Explosiviteit is voor voetballers van groot belang. Denk maar aan sprinten, springen, koppen, schieten, acties en duels. Door hiervoor een goede basis te leggen tijdens de zomerperiode kan de kans op blessures worden verkleind en kunnen prestaties tijdens het seizoen verbeteren.

    Het specifiek voor voetballers ontwikkelde trainingsprogramma duurt 6 weken en vindt zowel plaats op het veld als in onze eigen trainingsruimte. In de zaal gaan we bezig met kracht, coördinatie en stabiliteit. Op het veld gaan we in op snelheid, coördinatie, met en zonder bal.

    Je ontvangt bij de eerste training een strippenkaart van 12x en kunt binnen de periode van 12 juni tot en met 9 augustus hier gebruik van maken.

    Meedoen met de ‘Zomertraining voetbal’?

    Aanmelding     : Via info@fysio-058.nl o.v.v.  ‘Zomertraining voetbal’
    Voor wie            : Voetballers & voetbalsters vanaf B jeugd van alle niveaus

    Kosten                : € 70,- (12 trainingen gedurende 6 weken)
    Data                     : Start dinsdag 12 juni (elke dinsdag en donderdag van 19.30 uur tot 21.00 uur)

  4. Trainen bij zomerse temperaturen

    Geplaatst op

    Nu de temperatuur vandaag kan oplopen tot richting de 26oC is het tijd voor de achtergrondinformatie van trainen bij deze temperatuur. Om te begrijpen wat wel en niet kan, is het goed om even stil te staan bij de regulatie van onze lichaamstemperatuur. Dit doet je lichaam om stabiel te blijven.

    Graag constant op 37oC
    Iedereen weet, dat onze lichaamstemperatuur zo constant mogelijk rond de 37oC wordt gehouden. Ons lichaam is zowel in rust, als tijdens inspanning continu bezig om warmte op te nemen en af te geven.

    Opname van warmte en afgifte wordt bepaald door 4 mechanismen:

    1. Radiatie, warmte-uitwisseling door straling (denk b.v. aan een straal kachel).
    2. Conductie, dit is wisseling van warmte door directe transfer met, of door een vloeistof, vaste stof of gas, dit gebeurt van molecuul op molecuul. De effectiviteit van conductie hangt af van het verschil in temperatuur tussen huid en omringende omgeving. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het zwemmen in koud of juist warm water.
    3. Convectie, dit is de verplaatsing van warme lucht. Vooral in het huidige voorjaar hebben we kennis mogen maken met warmteverlies door convectie. Door de kille, koude wind werd het laagje warme lucht om ons lichaam steeds afgevoerd en verplaatst door koude lucht.
    4. Evaporatie of zweten. Dit is tijdens fysieke inspanning veruit het belangrijkste systeem (met uitzondering van zwemmen).

    Hoeveel warmte produceren we?
    Tijdens rust en inspanning wordt van de totale hoeveelheid energie die we produceren, 75% afgegeven als warmte. Dit betekent, dat hoe harder je loopt, des te meer warmte je produceert. Die warmte zou ervoor zorgen, dat de lichaamstemperatuur binnen de kortst mogelijke keren ver boven die 37oC uit stijgt. Gelukkig zijn er een aantal mechanismen, die er voor zorgen, dat de overtollige warmte wordt afgevoerd.

    Zo verlies je warmte tijdens het sporten
    De warmte, die de werkende spieren produceren, wordt door convectie over het hele lichaam verspreid. De mate van verdamping van het zweet (en daarmee de mate van koeling) is afhankelijk van het oppervlak waarover dat gebeurt, de uitwisseling van de warme lucht rond het lichaam met koudere lucht, de waterdampspanning in de lucht. We weten allemaal, dat we grote moeite hebben met zweten en dus afvoer van lichaamswarmte als de relatieve vochtigheid in de lucht hoog is.

    Na half uur evenwicht
    De verhoging van de zweetproductie begint al enige seconden na het begin van de training. Na ± 25-30 minuten wordt een evenwicht bereikt, dat gerelateerd is aan de arbeidsintensiteit. De vraag dringt zich op, wat er in het lichaam gebeurt om dit mogelijk te maken.

    Aanpassingen tijdens hitte belasting
    Er zijn twee belangrijke circulatoire aanpassingen nodig tijdens het lopen in het algemeen en in onder hoge omgevingstemperatuur in het bijzonder. In de eerste plaats moet de bloedcirculatie aangepast worden. De werkende spier krijgt meer bloed, de bloedvaten in dat gebied moeten verwijden. Aan de andere kant moet de huid meer bloed krijgen. Dit kan tijdens temperaturen boven de 25oC en weinig wind, zelfs oplopen tot 15-25% van het hartminuut volume. Maar, dit is niet alleen verlies van energie: Op deze manier wordt ook middels radiatie warmte aan de omgeving afgegeven.

    Een ander belangrijk mechanisme tijdens hitte belasting gebeurt in ons hormoonsysteem. Dit probeert als het ware het verlies aan vocht binnen de perken te houden. Het hormoon, dat dit doet is het Anti-Diuretisch Hormoon (ADH). Het zorgt er voor, dat minder urine wordt geproduceerd. Hierdoor wordt de mate van dehydratie verminderd. Tenslotte wordt er al na een paar dagen trainen in de warmte meer aldosteron geproduceerd. Dit hormoon zorgt ervoor, dat er minder natrium in zweet en urine verloren gaat.

    Wanneer het een dagje tropisch is, kun je je training nog wel overslaan. Dat gaat nu niet meer. Bij lopen onder deze omstandigheden is het fenomeen vocht essentieel.

    Zo lekker mogelijk zweten
    Hoe kun je nu zo lekker mogelijk zweten? Allereerst door kleding te dragen die vocht van je lijf afvoert. Gelukkig is de tijd dat mensen standaard in katoenen shirts sporten voorbij, maar toch zie je het nog geregeld. Doe dat niet, maar koop een goed (hardloop)shirt. Zo blijft het lijf tenminste nog een beetje droog.

    Overkoken
    Vermijd verder sporten in de volle zon. Daarmee loop je een serieus risico op ‘overkoken’. En nee, dat is niet gezond. Sommige mensen geloven dat ze door rennen in de bloedhitte extra gewicht verliezen, maar dat is voornamelijk water. Sommige zweetklieren ‘blokkeren’ zelfs als je lijf te heet wordt. Je loopt een grotere kans dat je onwel wordt en juist voortijdig moet stoppen. Ga bij voorkeur ’s avonds na achten of juist ’s ochtends vroeg sporten. Vooral in de morgen is het nog heerlijk koel en rustig.

    Smeer je wel in
    Sport je nu toch in de zon, zoek dan de schaduw op en smeer je wel in. Tijdens het sporten gaat de zon extra tekeer op je huid. Sommige lopers stellen dat ze met zonnebrand op niet lekker zweten. Hoewel dat zo kan voelen, is dat nog nooit wetenschappelijk bewezen.

    Drinken
    Als er één ding essentieel is als je vandaag je hardloopschoenen aantrekt, dan is het dat je voldoende drinkt. Want je verliest vocht in recordtempo en dat moet je blijven aanvullen. Hoeveel vocht je precies kwijtraakt verschilt per loper, maar dat het meer is dan normaal moge duidelijk zijn.

    Effe erin klokken
    Drink voor, tijdens en na je training. Normaliter is een sportdrankje bij korte trainingen (grofweg korter dan 10 kilometer) niet heel nodig, maar nu kunnen isotonen helpen bij het aanvullen van je zouten en mineralen. In dit artikel wordt geadviseerd om niet te kleine slokken te nemen. Grote slokken worden makkelijker opgenomen.

    Hou de uren na het sporten goed in de gaten of je niet uitgedroogd bent. Dat kun je checken door te kijken naar je urine. Geen of heel gele urine duidt erop dat je maar weinig vocht in je lijf hebt. Aanvullen dus!

    Koelen vooraf
    Bestaat er een lekkerder gevoel dat na zo’n zomertraining in het zwembad te duiken of onder de koude douche te stappen? Inderdaad, en daarbij komt dat het ook nog eens goed is om je lijf af te koelen. Het is wel verstandig om even uit te zweten, want anders ben je vijf minuten na het douchen alweer doorweekt van het zweet.

    Ook kan het slim zijn om voordat je gaat rennen een duik te nemen. Zo kun je het lichaam ‘precoolen’ en bereikt je lijf minder snel een kritische tempratuur. Dat kun je ook doen door drie kwartier voor je training een slushpuppie (een ijsdrank) te nuttigen. Dan krijg je meteen wat vocht binnen en je houdt de ingewanden lekker koel. En het is nog lekker ook. Zo heeft lopen in de hitte ook zijn voordelen.

    Bron: Prorun.nl

  5. Nek- en hoofdpijnklachten

    Geplaatst op

    Bijna iedereen heeft wel eens hoofdpijn, maar waar komt dat nou vandaan?

    Van alle hoofdpijnklachten valt ongeveer 90 % onder de noemer spanningshoofdpijn en/of migraine. Juist bij deze twee hoofdpijnvormen is de relatie met triggerpoints het grootst. Een triggerpoint is een kleine samentrekking (kramp) in het spierweefsel, ook wel bekend als een (spier-)knoop.

    Triggerpoints veroorzaken veel verschillende klachten in hoofd en nek. Hieronder een aantal symptomen in hoofd en nek die naast hoofdpijn en migraine door triggerpoints kunnen worden veroorzaakt.

    • Pijn en gevoeligheid van het gebit
    • Verstopte en pijnlijke oren
    • Een stijve en pijnlijke nek
    • Keelpijn en chronisch hoesten
    • Duizeligheid en evenwichtsstoornissen
    • Rode, pijnlijke en/of tranende ogen, wazig zien
    • Kaakproblemen als knappende kaken, verminderd bewegen van de kaken
    • Hangende oogleden
    • Gevoelloze lippen en tongpijn

    Hoofdpijn is een klassiek voorbeeld van uitstralende pijn. Het aanraken van triggerpoints wekt herkenbare hoofdpijn op. Daarnaast geeft het tot rust brengen van triggerpoints vermindering van hoofdpijn. De spieren die uitstralende pijn in het hoofd geven zijn de spieren in nek, kaak, bovenrug en van het hoofd zelf.

    Het beeld van spanningshoofdpijn en migraine kan gemakkelijk ontstaan door een overlap van verschillende uitstralingsgebieden vanuit enkele triggerpoints. Ook voor migrainepatiënten kan het behandelen van de triggerpoints goede resultaten geven.

    Onderzoek
    Bij het onderzoek is het belangrijk te kijken om welke hoofdpijnvorm het gaat. Als er ‘alarmsymptomen’ aanwezig zijn wordt u terugverwezen naar de huisarts. De huisarts kan dan aanvullend onderzoek doen. Bij het onderzoek worden ook vaak de wervelkolom en de schouders meegenomen. Problemen in die gebieden heeft vaak invloed op de klachten in het nek- en hoofdgebied.

    Fysio 058 heeft veel kennis en ervaring op het gebied van het behandelen van hoofd- en nekpijn met verschillende behandeltechnieken. Heeft u vragen of wilt u graag een afspraak maken voor advies en/of een behandeling?

    Bel of mail gerust, wij helpen u graag verder!
    Tel.: 058 750 17 35
    Mail: info@fysio-058.nl

  6. Veilig sporten met een blessure

    Geplaatst op

    Stop niet, maar sport op maat
    Door een blessure kan je zin in sport behoorlijk verminderen. Met deze tips blijf je op een veilige en gezonde manier in beweging.

    Elk jaar lopen ruim 4,5 miljoen Nederlanders een sportblessure op. Jonge sporters en mannen lopen de meeste sportblessures op; denk aan ‘acute letsels’ zoals enkelverdraaiingen op het voetbalveld. De oudere sporter van 65-79 jaar gaat liever fitnessen, zwemmen of tennissen.

    Op hogere leeftijd komen vaker ­pees­problemen en slijtageklachten voor. Denk aan een achillespeesblessure of een tenniselleboog. Gelukkig kun je zelf veel doen om deze blessures te voorkomen.

    Zo voorkom je een blessure
    Tip: Ga pas zwaarder sporten als je klachtenvrij bent

    De grootste oorzaak van blessures is dat beginnende sporters te snel te veel willen bewegen. Mensen beginnen aan een sportschema, en gaan elke week door naar de volgende stap. Beter is het om pas een stap verder te gaan als er geen klachten meer zijn van de vorige trainingen. Maar mag je dan helemaal geen spierpijn hebben? Jawel, spierpijn is onvermijdelijk. Let alleen op dat het binnen 24 uur verdwenen is voor je harder of meer gaat trainen.

    Zo sport je met een blessure
    Tip: Stop niet, maar sport op maat

    Veel mensen stoppen met sporten zodra ze een blessure krijgen. Zonde, want met de juiste begeleiding kan sporten prima en behoud je je conditie. De betere fitnesscentra hebben begeleiders in dienst; vraag daarnaar. Een fysiotherapeut kan uitleggen hoe je goed omgaat met zwakke plekken. Op de website www.sportzorg.nl staan per blessure aangepaste oefeningen om de spieren veilig te blijven trainen.

    Heb je vragen over je blessure, of advies nodig hoe en wanneer je je sport het best weer kunt oppakken? Fysio 058 heeft veel kennis en ervaring op het gebied van sportblessures. Wij helpen je graag verder.

    058 750 17 35 / info@fysio-058.nl

  7. Een veelvoorkomende blessure, de enkelverstuiking, maar wat moet je nu juist wel en niet doen…?

    Geplaatst op

    Wat is dat eigenlijk, een verstuiking?
    Dat is een overrekking van de banden in de enkel. Die banden verbinden de middenvoetsbeentjes, die tussen het onderbeen en de tenen zitten. Bij een verstuiking komen er scheurtjes in die banden, of ze scheuren zelfs helemaal. Niet elke verzwikte enkel is overigens een verstuikte enkel.

    Wat moet je doen: rust houden of bewegen?
    Allebei. Probeer het verstuikte gewricht de eerste 48 uur niet onnodig te belasten en zo veel mogelijk hoog te houden, maar probeer het gewricht wel te bewegen. Het is een goed idee om rustig rondjes met de voet of hand te draaien. Dat houdt de spieren soepel en daardoor herstel je sneller. Over ‘hoog houden’ bestaat overigens een misverstand. Dat is niet gewoon het been horizontaal houden, maar zorgen dat de voet hoger ligt dan het bekken (of, bij bijvoorbeeld een polsverstuiking, de hand hoger dan het hart). Pas dan helpt het om zwellingen tegen te gaan. Tegen de pijn helpt zo snel mogelijk koelen met ijs.

    Moet ik ook naar de fysiotherapeut?
    Als het na de verstuiking niet lukt om zonder hulp vier stappen te lopen. Dan is er misschien meer aan de hand. Als de pijn en zwelling van de verstuiking na vier tot vijf dagen niet verminderen, is een bezoekje aan fysiotherapeut een goed idee.

    Hoelang duurt herstel?
    Na uiterlijk twee dagen begint het herstel. Voor advies om te bepalen hoe ver je kunt gaan met beweging, maak dan een afspraak met de fysiotherapeut. Na een week of maximaal twee weken kun je doorgaans weer normaal lopen. Na zes tot acht weken functioneer je zoals voorheen, en na een week of acht tot twaalf is sporten ook weer mogelijk. Het kan trouwens best zijn dat de enkel maandenlang wat opgezet blijft na lange of intensieve belasting. Dat is niet erg en gaat echt vanzelf weer over. Blijven bewegen!

    Heb jij je enkel verzwikt of verstuikt en wil je advies over hoe je zo snel mogelijk kunt herstellen? Bel of mail ons gerust, wij helpen je graag weer op de been!

     

  8. Shin splint wat is dat?

    Geplaatst op

    Shin splint zijn klachten aan en in de buurt van het scheenbeen. Shin splint is een overbelastingblessure en ontstaat geleidelijk. Bij hardlopen is dit de meest voorkomende blessure. Scheenbeenproblemen genezen meestal langzaam. Ook is het niet onwaarschijnlijk dat bij onvoldoende aanpassingen (trainingsopbouw, hardloopschoenen, loopomgeving, rekoefeningen en spierversterkende oefeningen) de blessure snel terugkomt. Als er geen verbetering optreedt neem dan contact op de fysiotherapeut.

    Kenmerken
    Vooral beginnende hardlopers zijn gevoelig voor shin splint. Bij ervaren hardlopers kunnen problemen ontstaan als de trainingsbelasting te snel wordt opgevoerd. Ook kunnen de scheenbeenklachten ontstaan bij verandering van ondergrond waarop je loopt. De eerste pijn voel je een paar uur na afloop van een training. Deze verdwijnt weer in de loop van de dag /avond. Bij de warming-up van de volgende training komt de pijn weer terug. Bij onvoldoende maatregelen is het hersteltijd tussen de trainingen niet lang genoeg en is pijnloos hardlopen niet meer mogelijk.

    Herken je bovenstaande klachten en wil je graag advies en/of een afspraak? Neem gerust contact op met Fysio 058, wij hebben veel kennis en ervaring met (hardloop)blessures!

    Tel.:058 750 17 35
    Of via mail : info@fysio-058.nl

  9. Schouderklachten?

    Geplaatst op

    schouderSchouderklachten staan op de derde plek in de lijst met klachten aan het bewegingsapparaat en staan bekend zeer beperkend in het dagelijks functioneren.

    Wist u dat… ?
    •Van de mensen met schouderklachten slechts10-20% hersteld is binnen 6 weken?
    •60% na een jaar nog klachten heeft?
    •De prognose verslechterd bij langdurige schouderklachten?
    •De schouder één van de meest bewegelijke gewrichten is?
    •De schouder hierin afhankelijk is van het bewegen van het schouderblad, de nek, bovenste gedeelte van de rug, ribben en de aansturing van de spieren?
    •Problemen in één of meerdere onderdelen van deze schoudergordel de klachten vaak in stand houden?
    •Uit onderzoek is gebleken dat manuele therapie, dry needling en specifieke schouderrevalidatie effectief is om deze problemen op te lossen?
    •Daarentegen blijkt dat een operatie van de schouder in de meeste gevallen geen meerwaarde heeft boven een conservatief beleid?

    Dit is de reden waarom Fysio 058 een protocol heeft ontwikkeld waarbij er een schouderteam is samengesteld waarin alle bovenstaande specialisaties nauw met elkaar samenwerken!

    Heeft u schouderklachten?
    Neem dan contact met ons op en kom voor een intake bij iemand van ons schouderteam!

    Tel :058 750 17 35
    Mail : info@fysio-058.nl

    Zie ook schouderfysiotherapie

  10. Fysiotherapie en vergoeding uit de verzekering hoe zit dat nou precies?

    Geplaatst op

    Er is nog steeds voor veel mensen onduidelijkheid over de vergoeding van fysiotherapie. Hoe zit dat nou precies?

    Vergoeding aanvullende verzekering
    In de meeste gevallen wordt fysio- en manuele therapie alleen vergoed uit een aanvullende verzekering. Wij raden u aan om na te gaan hoe dit bij de zorgverzekering die u heeft afgesloten geregeld is. Wij adviseren iedereen een aanvullende verzekering af te sluiten, waarin voldoende behandelingen voor fysiotherapie zijn opgenomen.

    Vergoeding uit de basisverzekering
    In een aantal gevallen wordt fysiotherapie vergoed uit de basisverzekering. Dit geldt voor kinderen onder de 18 jaar óf wanneer er sprake is van een chronische indicatie voor fysiotherapie. Om voor chronische vergoeding in aanmerking te komen dienen uw klachten aan een aantal voorwaarden, welke door de zorgverzekeraar worden gesteld, te voldoen om ook als zodanig te worden erkend. Het is niet zo wanneer de klachten langdurig zijn ook automatisch onder een chronische indicatie vallen!!

    Voor kinderen en jongeren tot 18 jaar geldt als basisregel dat de eerste 18 behandelingen worden vergoed uit de basisverzekering. Mochten er meer behandelingen nodig zijn, dan geldt in principe dat deze niet door de basisverzekering worden gedekt. De vervolg behandelingen worden vergoed vanuit de aanvullende verzekering (zie boven).

    Fysiotherapie uit aanvullende verzekering
    Behandelingen fysiotherapie of manuele therapie welke vergoed worden vanuit de aanvullende verzekering gaan niet ten koste van uw eigen risico.

    Dat is een heel verhaal, wat betekent dit nu kort gezegd?

    • Fysiotherapie valt voor volwassenen > 18 jaar in de meeste gevallen onder de aanvullende verzekering. Wij kunnen voor u nakijken hoeveel behandelingen in uw pakket zitten. Anders kunt u dit terugvinden in uw polisvoorwaarden.
    • Behandelingen vanuit de aanvullende verzekering gaan niet ten koste van uw eigen risico.
    • In slechts een aantal gevallen komt fysiotherapie uit de basisverzekering (alleen bij chronische indicaties na de 20e behandeling) wilt u hier meer over weten dan kunnen wij u hierover informeren.
    • Een verwijzing van een (huis)arts is niet nodig

    Bij vragen of onduidelijkheden over dit onderwerp kunnen onze medewerkers u hier verder over informeren. Wij zijn bereikbaar op 058 – 750 17 35 of via info@fysio-058.nl