Categorie archief : Geen categorie

  1. Lopersknie: Wanneer een blessure je hardloopplezier belemmert

    Geplaatst op

    Hardlopen is een geweldige vorm van lichaamsbeweging en een passie voor velen. Maar wat als een blessure roet in het eten gooit en je niet meer kunt genieten van je favoriete activiteit? Een van de meest voorkomende blessures onder hardlopers is de lopersknie, ook bekend als het iliotibiale band syndroom. In dit nieuwsbericht bespreken we de oorzaken, symptomen en behandelmogelijkheden van een lopersknie, zodat je snel weer kunt genieten van pijnvrije hardloopsessies.

    Oorzaken van een lopersknie:

    Er zijn verschillende redenen waardoor een lopersknie kan ontstaan. Een te snelle opbouw van je hardloopintensiteit of -afstand kan overbelasting veroorzaken, net als onregelmatig trainen. Het onvoldoende rekening houden met hersteltijden van verschillende trainingsprikkels kan ook bijdragen aan het ontstaan van een lopersknie. Daarnaast kan een gebrek aan kracht in de heup- en bilspieren, evenals een onevenwichtige looptechniek, de belasting op de knie verhogen en uiteindelijk tot klachten leiden.

    Symptomen van een lopersknie:

    Een lopersknie gaat vaak gepaard met karakteristieke klachten. Hardlopers ervaren vaak pijn aan de buitenzijde van de knie, net boven het kniegewricht. Deze pijn kan tijdens het hardlopen verergeren, vooral bij langere afstanden of heuvelafwaarts lopen. Na afloop van de training worden vaak klachten gevoeld tijdens traplopen. Naast pijn kan er ook sprake zijn van een brandend of schurend gevoel langs de buitenzijde van de knie. Soms kan de knie ook gezwollen of warm aanvoelen.

    Behandelmogelijkheden:

    Gelukkig zijn er verschillende behandelmogelijkheden beschikbaar om een lopersknie effectief aan te pakken. Een fysiotherapeut kan je helpen bij het kiezen van de juiste aanpak op basis van jouw specifieke situatie. Enkele mogelijke behandelingen zijn:

    • Massage technieken: Massagetherapie kan helpen bij het ontspannen en losmaken van de spieren rondom de knie, waardoor de spanning op de iliotibiale band wordt verminderd.
    • Dry needling: Deze techniek maakt gebruik van dunne naalden om triggerpoints in de spieren te deactiveren en de doorbloeding te verbeteren. Het kan helpen bij het verminderen van spierspanning en het bevorderen van herstel.
    • Aanpassing van trainingsschema: Een sportfysiotherapeut kan je begeleiden bij het aanpassen van je trainingsschema, zodat je belasting op de knie geleidelijk wordt opgebouwd. Dit kan helpen om overbelasting te voorkomen en het herstel te bevorderen.
    • Oefeningen onder begeleiding: Gerichte oefeningen kunnen helpen bij het versterken van de heup- en bilspieren, het verbeteren van de looptechniek, het vergroten van de belastbaarheid, het verbeteren van de coördinatie en het vergroten van de lenigheid. Een fysiotherapeut kan een persoonlijk oefenprogramma opstellen en je begeleiden bij de uitvoering ervan.

    Conclusie:

    Een lopersknie kan behoorlijk frustrerend zijn voor hardlopers, maar met de juiste aanpak is het mogelijk om deze blessure te overwinnen en weer pijnvrij te kunnen hardlopen. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan een geleidelijke opbouw van je training, het luisteren naar je lichaam en het inschakelen van professionele begeleiding indien nodig. Maak een afspraak met een fysiotherapeut bij Fysio 058 in Leeuwarden voor een persoonlijk behandelplan en laat je niet langer weerhouden van je hardloopplezier!

  2. Vacature telefoniste zomervakantie

    Geplaatst op

    Een werkdag als telefoniste; 

    “Het is 8.00 ’s ochtend en je wenst de eerste patiënten een goedemorgen die binnen komen voor hun afspraak in de wachtruimte. Tegelijkertijd dient het eerste telefoontje zich al aan en heb je alle agenda’s van onze praktijken in Leeuwarden, Drachten, Franeker en Dokkum al geopend om zo de vroege beller zo snel mogelijk te voorzien van een plekje bij een van onze fysiotherapeuten. Tussen de telefoontjes door behandel je alle mailtjes die in mailboxen van de 4 vestigingen zijn binnen gekomen. Als de tijd het toelaat verzorg je licht administratieve werkzaamheden ter ondersteuning van je administratieve collega’s. In hectische momenten weet jij je hoofd koel te houden en houd je overzicht. De klant staat voorop en dat gevoel kun jij overbrengen.”

    Binnen het team van Fysio 058 (Leeuwarden) zijn we op zoek naar een telefoniste tijdens de zomervakantie. Doordat je de collega’s van de balie tijdens hun vakantie vervangt zal het aantal uur dat je per week werkt wisselend zijn tussen de 12 – 30 uur. Je standplaats is binnen de praktijk in Leeuwarden, maar je verzet werk voor 4 praktijken, Fysio 058 (Leeuwarden), Fysio 0512 (Drachten), Fysio 0517 (Franker) en Fysio 0519 (Dokkum).

    Wie ben jij? 

    De werkzaamheden vereisen dat je snel kunt schakelen en punctueel/accuraat werkt.

    Heb of ben jij:

    • Beschikbaar tijdens de volledige zomervakantie (24-07 t/m 03-09)
    • Ervaring als telefoniste;
    • Ervaring met agendaplanning
    • Communicatief sterk (mondeling en schriftelijk) en een prettige telefoonstem
    • Zelfstandig, doelmatig en efficiënt werkzaamheden kunnen organiseren en plannen
    • Affiniteit met social media
    • Representatief, klant- en servicegericht
    • Positief kritische instelling
    • Iemand die makkelijk contacten legt

    Wanneer het van beide kanten goed klikt is het mogelijk om een aantal uur (in overleg) werkzaam te blijven na de vakantieperiode.

    Herken jij jezelf in het profiel en denk jij een goede aanvulling te zijn voor ons team, laat het ons weten via de mail;  info@fysio-058.nl. We zien je CV en motivatiebrief graag tegemoet! De sluitingsdatum is 1 mei a.s.

  3. Echo

    Geplaatst op

    Bij Fysio 058 in Leeuwarden willen we onze patiënten altijd de best mogelijke zorg bieden. Daarom zijn twee van onze fysiotherapeuten, joel en Thiadlinde, opgeleid om echografie toe te passen en beschikken we sinds 2023 over een echografie-apparaat. Echografie is een moderne en effectieve techniek die onze fysiotherapeuten helpt bij het diagnosticeren en behandelen van veel aandoeningen en blessures.

    Echografie biedt veel voordelen ten opzichte van traditionele diagnostische methoden. Het is pijnloos, niet-invasief en geeft onmiddellijke beelden van de weefsels die zichtbaar zijn. Dit maakt het mogelijk om snel en nauwkeurig te bepalen wat er aan de hand is en hoe we het kunnen behandelen. Bovendien is echografie een kosteneffectieve en veilige manier om aandoeningen en blessures te diagnosticeren, zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over straling of andere bijwerkingen.

    Echografie is een waardevolle aanvulling op onze fysiotherapeutische behandelmethoden en biedt onze patiënten een betere kwaliteit van zorg. Het geeft onze fysiotherapeuten inzicht in de aandoening of blessure en stelt hen in staat om gericht en effectiever te behandelen. Hierdoor kunnen we onze patiënten sneller laten herstellen en weer vol energie de dag doorbrengen. Bij Fysio 058 geloven we in de meerwaarde van technologie en innovatie binnen de fysiotherapie. Dat is waarom we blijven investeren in moderne behandelmethoden, zoals echografie, om onze patiënten de best mogelijke zorg te bieden. Als u op zoek bent naar een fysiotherapeut die gebruikmaakt van de nieuwste technieken en methoden, dan bent u bij Fysio 058 aan het juiste adres

  4. Fysiotherapie in plaats van operatie bij versleten meniscus

    Geplaatst op

    Recent onderzoek van het Radboudumc in Nijmegen heeft aangetoond dat operaties aan een versleten meniscus in de meeste gevallen zinloos zijn. Fysiotherapie blijkt nuttiger dan deze operaties. De onderzoekers pleiten er daarom voor om te werken aan preventie en fysiotherapie.

    Bij Fysio 058 in Leeuwarden weten we als gespecialiseerde fysiotherapeuten hoe belangrijk het is om patiënten met knieklachten te ondersteunen bij het herstel van hun blessure. Onze ervaren fysiotherapeuten zijn gespecialiseerd in het onderzoeken, behandelen en adviseren van knieblessures. Wij streven ernaar om onze patiënten zo snel mogelijk weer op de been te helpen en hen te ondersteunen bij het voorkomen van toekomstige knieklachten.

    In plaats van een operatie aan de meniscus, staan wij bij Fysio 058 voor effectieve en bewezen fysiotherapiebehandelingen. Wij geloven in de kracht van fysiotherapie bij het verbeteren van de kwaliteit van leven van onze patiënten en helpen hen bij het verminderen van kniepijn en het verbeteren van de beweeglijkheid van de knie.

    Kom langs bij Fysio 058 voor een afspraak en ontdek hoe wij je kunnen helpen bij het verbeteren van je knieklachten. Onze gespecialiseerde fysiotherapeuten staan klaar om je te helpen bij het bereiken van je doelen!

  5. Starten met hardlopen?

    Geplaatst op

    Wil je starten met hardlopen, maar heb je geen ervaring? Lees dan vooral even verder. Er volgen een aantal tips om goed van start te gaan!

    1. Bouw het rustig op!

    Als je net begint met hardlopen moet je lichaam wennen aan de nieuwe belasting. Ook als je al fanatiek aan andere sporten doet. Hou in de eerste weken minstens 1 dag rust na de training.

    2. Afstand gaat boven snelheid

    Focus je in het begin niet direct op je snelheid, maar op de duur van je training. Loop in een rustig tempo, de snelheid komt later wel. Je moet tijdens je 1e trainingen nog kunnen praten, zonder snel in ademnood te komen.

    3. Stap voor stap!

    Als je je vermoeit voelt voor een training, doe een stapje terug en pak extra rust. Veel beginners willen te snel en te veel. Hartstikke goed dat je de smaak te pakken hebt, maar je bent natuurlijk niet begonnen om te eindigen bij ons op de behandelbank met een blessure.

    4. Wie de schoen past..

    Goede hardloopschoenen zijn een must om zonder problemen te beginnen met hardlopen. Laat je goed adviseren welke schoenen bij jouw voeten, lichaamsbouw en looptechniek passen. Ga naar een specialist voor een goede analyse en passend advies.

    5. Denk ook aan de rest van je outfit!

    Om comfortabel te kunnen lopen heb je meer nodig dan goede hardloopschoenen. De juiste kleding maakt hardlopen zoveel leuker en prettiger! Dus investeer in een goede outfit die ontworpen is om in hard te lopen. Zo zie je er direct ook veel flitsender uit en loop je zelfverzekerder. Denk vooral in de koude maanden ook aan meerdere laagjes kleding!

    6. Let op je lichaamshouding tijdens het lopen

    Veel beginnende lopers hebben de neiging om naar hun voeten te kijken tijdens het lopen. Dat zorgt ervoor dat je wat meer voorovergebogen loopt. Probeer 3-4 meter vooruit te kijken en rechtop te lopen met je borst vooruit en schouders ontspannen.

    7. Warming-up & cooling-down

    Pak wat extra tijd voor en na je training om op ‘temperatuur’ te komen. Begin eerst rustig met wandelen of joggen. Na een minuut of vijf kun je wat dynamische oefeningen doen als knieheffen, hakken-bil of kruispassen. Stretchen bewaar je voor na je training om de afvalstoffen beter af te kunnen voeren en de dag na je training minder last van spierpijn te hebben.

    10. Tempowisselingen

    Als je na verloop van tijd wat langer kunt lopen is het goed om af en toe tempowisselingen in je trainingen te verwerken. Tempowisselingen kun je speels in je trainingen verwerken en het zorgt er ook voor dat trainingen minder eentonig worden en de tijd voorbij vliegt! Het helpt natuurlijk ook om een mooi gebied uit te zoeken of zoek iemand om gezellig samen mee te lopen.

    Mocht je hulp willen bij het beginnen, vraag gerust je therapeut. Voor vragen of een trainingsschema bijvoorbeeld!
    Succes !

  6. Goed verzekerd het nieuwe jaar in?

    Geplaatst op

    Voor je het weet is het alweer 2023.

    Elk jaar is anders, net de verzekering die bij je past.

    Had je dit jaar meer fysiotherapie nodig dan dat je in het pakket had zitten? Kijk dan naar wat je volgend jaar nodig denkt te hebben.

    Je kunt nog tot einde van dit jaar switchen van zorgverzekering. Zolang je dit maar tijdig opzegt, kun je per 2023 over naar een nieuwe partij wanneer je dit wil. Bij de meeste verzekeraars is het nog mogelijk wijzigingen in je pakket tot 31 januari door te laten voeren.

    Heb je de oude zorgverzekering niet op tijd opgezegd, maar wil je toch de aanvullende verzekering wijzigen (van de huidige zorgverzekering)? Bij de meeste zorgverzekeraars kan dit nog in de eerste maand van het nieuwe jaar. De wijziging gaat dan met terugwerkende kracht per 1 januari in.

  7. Geen tariefsverhoging bij Fysio 058

    Geplaatst op

    Helaas hoor je het veel, prijsstijgingen zijn overal aan de orde. Veel bedrijven zijn genoodzaakt om hun prijzen omhoog te gooien, omdat alles duurder wordt.

    Wanneer je geen aanvullende verzekering hebt of je al door je behandelingen heen bent die vergoed worden vanuit je aanvullende verzekering voor fysiotherapie, dan ontvang je van ons een factuur voor de behandeling die je hebt gehad.

    Wij als Fysio 058 vinden het belangrijk om onze klanten tegemoet te komen hierin. Daarom kiezen we ervoor om deze particuliere tarieven voor 2023 niet te verhogen en zullen we de tarieven behouden zoals ze nu zijn.

    Wil je een intake gesprek om te kijken wat we voor je kunnen betekenen?
    Bel dan 058 750 17 35!

  8. 11 Tips om zonder rugklachten op reis te gaan

    Geplaatst op

    Voor de meeste mensen staat de zomervakantie weer voor de deur. Vaker dan eerdere jaren kiezen mensen voor een vakantie met de auto in plaats van het vliegtuig. En hoewel de meesten mensen niet kunnen wachten er eindelijk even lekker tussenuit te gaan, is een lange autorit naar je vakantie adres niet altijd even prettig voor je rug.

    Wij geven 11 tips om er voor te zorgen dat je de reis kan volbrengen met zo weinig mogelijk kans op rugklachten.

    Tip 1: Begin uitgerust aan de rit

    Uitgerust op vakantie gaan na een periode hard werken, klinkt tegenstrijdig. Toch is het belangrijk om niet oververmoeid aan de reis te beginnen. Door vermoeidheid, haast en stress, kan je een hogere spierspanning ontwikkelen. Hierdoor krijg je eerder klachten tijdens je autorit. Probeer je de dag voor je reis niet te druk te maken, en zorg voor voldoende nachtrust voor je op reis gaat.

    Tip 2: Stel je autostoel goed in

    Klinkt logisch, maar veel mensen nemen niet de tijd om hun autostoel goed in te stellen wanneer ze op vertrekken. Juist voor een langere rit is dat essentieel. Zorg je rug en benen goed worden ondersteunt door de stoel. Wanneer je ver naar achteren ‘ligt’, moeten je nek-, schouder- en rugspieren hard werken om je hoofd rechtop te houden. Hierdoor kan je nek- en rug- pijn krijgen. Extra tip: in de meeste auto’s kan je ook het stuur instellen. Doe dit om in een zo comfortabel mogelijke houding te zitten als bestuurder.

    Tip 3: De spiegel

    Nadat je stoel goed is ingesteld, is het tijd om de spiegel zo te zetten dat je goed zicht hebt, in een optimale houding. Na een tijdje rijden kan je tot de ontdekking komen dat je niet meer goed in de spiegel kunt kijken omdat je wat ingezakt bent gaan zitten. Op dit moment moet je niet je spiegel, maar je zithouding bij stellen. Iets neem een actievere houding aan die minder onderuit gezakt is. Waarschijnlijk is het bijna tijd voor tip 4.

    Tip 4: Neem regelmatig pauze

    Veel mensen willen het liefste zo snel mogelijk op hun vakantiebestemming zijn en rijden daardoor lang achtereen door. Voor je rug is het echter essentieel om regelmatig even kort te pauzeren en na zo’n 2 uur rijden even uit de autostoel te komen. Even rekken, strekken en een korte wandeling doen wonderen. Reis je met kinderen? Gebruik dan dit moment om het stilzitten even te onderbreken met een kort potje tikkertje of badminton op een veilige plek bij de parkeerplaats. Zo kan iedereen er weer tegen aan voor het volgende deel van de reis.

    Tip 5: Wissel af met je reispartner

    Ben jij ook iemand die het liefst de hele reis zelf rijdt en zegt dat je zo’n lange rit prima aankunt? Hier doe je je rug geen plezier mee. Bestuurders zitten namelijk langer in een en dezelfde houding. Dus reis je samen? Wissel elkaar dan zo mogelijk iedere twee uur af met autorijden. Niet alleen goed voor je rug, maar ook voor vermoeidheid en scherpte.

    Tip 6: Draag een zonnebril

    Wat heeft een zonnebril hier nu mee te maken? Door steeds met je ogen te knijpen tegen de zon in, raak je sneller vermoeid. Bovendien zorgt het voor spanning in de spieren in je gezicht, waardoor je nek en hoofdpijn kunt krijgen. Dus is het beter om tijdens helder of zonnig weer altijd een zonnebril te dragen in de auto.

    Tip 7: Gebruik de cruise-control

    Door het gebruiken van cruise-control, geef je je benen tijdelijk rust en kan je in een meer ontspannen houding zitten. Ook kan je even de gelegenheid gebuiken om je benen wat te bewegen en je statische zithouding daarmee te onderbreken. Gebruik de cruise control uiteraard alleen wanneer dit veilig kan.

    Tip 8: Pas regelmatig je stoel aan

    Veel auto’s hebben tegenwoordig knoppen waarmee je de stoelen gemakkelijk te kunnen verstellen. Maak hier tijdens een lange rit regelmatig gebruik van. Kleine aanpassingen in de kanteling van de rugleuning, de hoek van de zitting of de steun in je rug kunnen zorgen voor een prettige afwisseling in je zithouding. Probeer ook als passagier regelmatig van zithouding te wisselen!

    Tip 9: Oefeningen tijdens de rit

    Doe zo nu en dan kleine oefeningen tijdens het rijden. Strek je rug op, kantel je bekken, ga van de ene op de andere bil zitten, draai met je schouders of buig je hoofd naar links en naar rechts. Met je armen en benen kun je ook kleine oefeningen doen: strek en buig je armen, rek je uit, beweeg je knieën of wiebel met je tenen. Zolang het maar veilig kan, is iedere beweging mooi meegenomen.

    Tip 10: Geef je lichaam wat tijd na de rit

    Houd er na een lange reisdag rekening mee dat je lichaam wat stijver is. Wanneer je van plan bent om dezelfde of volgende dag te gaan sporten, doe dan een langere warming up dan je gewend bent. Zwemmen, wandelen en fietsen zijn geschikte activiteiten om je spieren weer soepel te maken en wakker te schudden na een lange reis. Wees voorzichtig met explosieve sporten en bewegingen.

    Tip 11: Kom van te voren langs voor een check-up

    Als laatste misschien wel de belangrijkste tip van allemaal. Zorg dat je rug in een goede staat is voordat je op reis gaat. Heb je pijnklachten of een stijve nek of rug vlak voordat je op vakantie gaat? Maak dan van tevoren een afspraak op de praktijk zodat onze fysiotherapeuten je voor de reis nog kunnen onderzoeken en behandelen. Zo nodig kunnen wij ook een oefenschema op maat opstellen om tijdens de vakantie te kunnen doen met begeleiding op afstand.

    Wij wensen je een goede reis en een heerlijke vakantie toe! Wil je nog even een afspraak maken voor je vertrekt? Neem dan contact op met de balie 058 750 1735 voor het inplannen van een afspraak . Dit kan van 8.00 tot 17.00 uur. En anders door een mail te sturen naar info@fysio-058.nl

  9. Vacature bij Fysio 058!

    Geplaatst op

    Wij zijn op zoek naar verse fysiotherapeuten!

    Sta jij aan het begin van je carrière als fysiotherapeut of ben je bijna afgestudeerd?

    Ben jij geïnteresseerd om te werken in een sportieve omgeving en met een actieve patiëntenpopulatie? Dan zijn wij op zoek naar jou!

    Onze praktijk groeit en wij zijn op zoek naar nieuwe talenten om ons team uit te breiden!

    Wil jij je door ontwikkelen in een team met talentvolle fysiotherapeuten en ervaren vakidioten?

    Geef dan je carrière een kickstart bij Fysio 058!

    Maak snel een afspraak om kennis te maken door een mail te sturen naar info@fysio-058.nl

    Naast deze vacature in Leeuwarden zijn wij ook op zoek naar therapeuten op andere locaties. Ben je hier ook nieuwsgierig naar? Lees er hier meer over voor onze locatie in Dokkum, voor Drachten lees er hier meer over.

  10. Nieuwe datum; Techniektraining voor hardlopers bij Fysio 058!

    Geplaatst op

    Beste hardlopers!

    De laatste techniektraining is helaas i.v.m. alle coronamaatregelen niet doorgegaan. We zijn blij dat we weer een nieuwe kunnen en mogen plannen.

    We willen een nieuwe cursus techniektraining voor hardlopers 1.0 laten starten op vrijdag 11 maart a.s.

    Wij bieden de techniektraining voor hardlopers aan in kleine groepen van circa 8 personen. In 6 buitentrainingen wordt er door een zeer ervaren en gedreven hardlooptrainer gewerkt aan een betere techniek, waardoor de hardloopprestaties kunnen verbeteren.

    Startdatum:      vrijdag 11 maart

    Tijdstip:            17.30 – 18.30 uur

    Kosten:            € 60,-

    Aanmelden kan via info@fysio-058.nl onder vermelding van ‘Techniektraining voor hardlopers’

    Wanneer je interesse hebt dan graag uiterlijk aanmelden voor 6 maart a.s.

    Heb je nog vragen? Stel ze gerust, we zijn bereikbaar op 058- 7501735.