´Nu al een aantal maanden train ik iedere week bij PT058. Naast dat ik voetbal is het een goed maar vooral leuke aanvulling op sociaal en op sportgebied. Door de vele verschillende oefeningen worden bijna alle spiergroepen in het lichaam getraind. Door het toepassen van competitieve en coöperatieve spelelementen, wordt sporten leuk! Het uur vliegt voorbij en met een voldaan gevoel,... Lees meer
Shin splint wat is dat? Shin splint zijn klachten aan en in de buurt van het scheenbeen. Shin splint is een overbelastingblessure en ontstaat geleidelijk. Bij hardlopen is dit de meest voorkomende blessure. Scheenbeenproblemen genezen meestal langzaam. Ook is het niet onwaarschijnlijk dat bij onvoldoende aanpassingen (trainingsopbouw, hardloopschoenen, loopomgeving, rekoefeningen en... Lees meer
Hamstringspieren zijn de verticale spieren aan de achterkant van het bovenbeen. Verrekking van de hamstring is een veel voorkomende sportblessure. ‘Hamstringspieren’ is een verzamelnaam voor een groep van drie verticaal lopende spieren aan de achterzijde van het bovenbeen. Samen zorgen deze spieren voor het buigen van het been bij de knie en het strekken van het been bij het... Lees meer
Spoel je neus met zout water Eén van die leuke gezondheidsweetjes die heel gemakkelijk uit te voeren is, is je neus spoelen met zout water. Dit kan je niet alleen helpen gezond te blijven, maar ook allergische reacties voorkomen. Je lichaam maakt zelf aspirine aan Gezondheidsweetjes over groenten en fruit zijn er in overvloed. Ken je deze al? Door groenten en fruit te... Lees meer
Bereidingstijd 20 minuten en 30 minuten baktijd Ingrediënten voor 10 muffins: 3 rijpe bananen 50 gram dadels zonder pit 3 eieren 1 theelepel kaneel 150 gram fijngemalen haver snuf zout 50 gram gemengde noten (bijvoorbeeld amandelen en hazelnoten) 1 eetlepel beetje honing Bereiding Verwarm de oven voor op 175 ºC. Verdeel muffinsvormpjes over een... Lees meer
Geblesseerd geraakt op wintersport? Voorkomen is beter dan genezen maar mocht het toch misgegaan zijn, dan helpen wij je graag om z.s.m. weer klachtenvrij te krijgen. De wintersport is voor velen van ons een vakantie waar men reikhalzend naar uitkijkt. Het beste scenario is om na wintersport zonder kleerscheuren thuis te komen. Helaas is dat niet voor iedereen weggelegd en komt... Lees meer
Vanaf een leeftijd of 25 jaar is er elk jaar sprake van ongeveer 1 procent verlies in spiermassa en spierkracht. In het geval van sarcopenie zorgt veelal inactiviteit voor het slinken van spieren. Bij ouderen, zieken en mensen die ondervoed zijn gaat dit vaak samen met een tekort aan eiwitinname. Spieren zijn opgebouwd uit eiwitten en hebben deze nodig om nieuw spierweefsel aan te... Lees meer
Klaar met dit winterse weer? Nog even volhouden... Van voldoende zonlicht word je niet alleen vrolijk, maar ook vitaler. Vijf zonnige gezondheidseffecten hebben wij op een rij gezet. Dus bij zonneschijn ook in de winter, hup naar buiten! Minder botontkalking, betere conditie Een tekort aan vitamine D kan – vooral bij vrouwen na de overgang – leiden tot botontkalking en... Lees meer
INGREDIENTEN 3 (rijpe) bananen 50 gram ontpitte dadels 3 eieren 100 gram amandelmeel 50 gram havermout 1 ½ theelepel bakpoeder Handje ongebrande noten (zoals walnoten/amandelen/pecan/hazelnoten, etc.) Zout BEREIDING Verwarm je oven voor op 175 graden. Meng de bananen met de dadels in je keukenmachine tot een glad beslag. Dit kan ook met een... Lees meer
Probeer dit recept eens! Eiwitrijk, gezond en super lekker! Ingrediënten 350 gram kipfilet 3 teentjes knoflook 4 meergranen wraps 1 ui 70 gram bloem 4 el ketjap 1 el sambal 125 gram taugé 1 el azijn snufje bruine basterdsuiker Bereiding Snijd de kipfilet in reepjes en doe deze samen met de bloem en 1 geperst teentje... Lees meer
