In de praktijk van Fysio 058 treffen we veel sporters, waaronder hardlopers. We hebben de vier meest voorkomende hardloopblessures voor je op een rijtje gezet en bij elke blessure aangegeven hoe Fysio 058 je hierbij kan helpen. Fasciitis plantaris Deze ontsteking onder aan de voet geeft een scherp, pijnlijk gevoel aan de basis van de hiel. Het is een irritatie van de... Lees meer
Een werkdag als Personal Trainer; “Het is 7.00 uur ’s ochtends en je eerste personal training van de dag staat op de agenda. Deze fanatiekeling gaat 2x per week, voordat zijn werkdag begint, met je aan de slag in de sportzaal van Fysio 058. Aansluitend verwelkom je 2 vriendinnen die 1x per week een duo training bij je volgen om vervolgens een groep enthousiaste groep... Lees meer
Vrijdag 4 oktober start een nieuwe cursus ' Techniektraining voor hardlopers' bij Fysio 058! Wat houdt de ‘Techniektraining voor hardlopers’ in?Dit trainingsprogramma is gericht op het aanleren van een goede hardlooptechniek. Er wordt aandacht besteedt aan de verschillende fases van de loopbeweging. Hardlopers met een goede hardlooptechniek... Lees meer
Hardlopen in deze warme omstandigheden kan uiteraard, maar je moet wel enige voorzorgsmaatregelen nemen om vervelende problemen te voorkomen. Een paar tips 1. Train bij voorkeur 's morgens of 's avonds en probeer de hete middag te vermijden. Als je een prestatieloop of wedstrijd wilt gaan doen, train dan op het tijdstip van het komende evenement. Daardoor kan je lichaam zich... Lees meer
1. Eén ding tegelijk aanpakken Als je gezonder wilt eten en meer wilt bewegen en dat tegelijkertijd wilt veranderen, kun je gaan ervaren dat dat een onmogelijke klus is. Waarom? Niet omdat je deze twee punten niet kunt veranderen, maar omdat je twee dingen tegelijk wilt doen. Vraag niet te veel van jezelf en maak kleine stapjes voorwaarts. Dus hierbij geldt: eerst het ene aanpakken... Lees meer
Vanaf een leeftijd of 25 jaar is er elk jaar sprake van ongeveer 1 procent verlies in spiermassa en spierkracht. In het geval van sarcopenie zorgt veelal inactiviteit voor het slinken van spieren. Bij ouderen, zieken en mensen die ondervoed zijn gaat dit vaak samen met een tekort aan eiwitinname. Spieren zijn opgebouwd uit eiwitten en hebben deze nodig om nieuw spierweefsel aan te... Lees meer
Sla jij wel eens je ontbijt over? PT058 zet voor een paar redenen op een rij waarom dit geen goed plan is. Meer energie Ontbijten is zeer belangrijk voor je energiepeil. Voedsel is namelijk de belangrijkste energiebron voor je lichaam, je kunt het zien als benzine voor een auto. Wanneer je wakker wordt heb je een lange tijd niet meer gegeten. Het is dan ook aan te raden om je... Lees meer
De shoulder push-up is een oefeningen waarbij je voornamelijk de schouders traint. Naast deze spiergroep train je bijvoorbeeld ook de triceps en buikspieren. Volg het onderstaande stappenplan voor een juiste uitvoering: Stap 1. Begin in een algemene opdrukhouding met je handen wijder dan schouderbreedte en de ellebogen volledig vastgezet. Zwaai je heupen in de richting van... Lees meer
Hoe gaat deze oefening in zijn werk? Volg de stappen hieronder en train je kuiten overal waar je maar wilt. Plaats het voorste deel van de voeten op de verhoging en plaats je schouders onder de kussens. De voeten staan iets dichter bij elkaar dan schouderbreedte.Zorg ervoor dat je rug recht is en houdt de benen gestrekt, maar zet de knieën niet op slot! Dus knieën zijn licht... Lees meer
SPT058 voor sport thuis of op werkplek Een mooi artikel door Caroline Bieckmann; Iedereen kent de voordelen van sport, maar niet iedereen heeft na een lange werkdag de puf om naar de sportschool te gaan of nog een rondje te rennen. PT058, de nieuwe poot van Fysio058 in Leeuwarden, biedt perspectief. Het komt naar de mensen toe. In de lunchpauze of na het werk begeleidt... Lees meer
