Hardlopen in deze warme omstandigheden kan uiteraard, maar je moet wel enige voorzorgsmaatregelen nemen om vervelende problemen te voorkomen. Een paar tips 1. Train bij voorkeur 's morgens of 's avonds en probeer de hete middag te vermijden. Als je een prestatieloop of wedstrijd wilt gaan doen, train dan op het tijdstip van het komende evenement. Daardoor kan je lichaam zich... Lees meer
1. Eén ding tegelijk aanpakken Als je gezonder wilt eten en meer wilt bewegen en dat tegelijkertijd wilt veranderen, kun je gaan ervaren dat dat een onmogelijke klus is. Waarom? Niet omdat je deze twee punten niet kunt veranderen, maar omdat je twee dingen tegelijk wilt doen. Vraag niet te veel van jezelf en maak kleine stapjes voorwaarts. Dus hierbij geldt: eerst het ene aanpakken... Lees meer
Vanaf een leeftijd of 25 jaar is er elk jaar sprake van ongeveer 1 procent verlies in spiermassa en spierkracht. In het geval van sarcopenie zorgt veelal inactiviteit voor het slinken van spieren. Bij ouderen, zieken en mensen die ondervoed zijn gaat dit vaak samen met een tekort aan eiwitinname. Spieren zijn opgebouwd uit eiwitten en hebben deze nodig om nieuw spierweefsel aan te... Lees meer
Sla jij wel eens je ontbijt over? PT058 zet voor een paar redenen op een rij waarom dit geen goed plan is. Meer energie Ontbijten is zeer belangrijk voor je energiepeil. Voedsel is namelijk de belangrijkste energiebron voor je lichaam, je kunt het zien als benzine voor een auto. Wanneer je wakker wordt heb je een lange tijd niet meer gegeten. Het is dan ook aan te raden om je... Lees meer
De shoulder push-up is een oefeningen waarbij je voornamelijk de schouders traint. Naast deze spiergroep train je bijvoorbeeld ook de triceps en buikspieren. Volg het onderstaande stappenplan voor een juiste uitvoering: Stap 1. Begin in een algemene opdrukhouding met je handen wijder dan schouderbreedte en de ellebogen volledig vastgezet. Zwaai je heupen in de richting van... Lees meer
Hoe gaat deze oefening in zijn werk? Volg de stappen hieronder en train je kuiten overal waar je maar wilt. Plaats het voorste deel van de voeten op de verhoging en plaats je schouders onder de kussens. De voeten staan iets dichter bij elkaar dan schouderbreedte.Zorg ervoor dat je rug recht is en houdt de benen gestrekt, maar zet de knieën niet op slot! Dus knieën zijn licht... Lees meer
SPT058 voor sport thuis of op werkplek Een mooi artikel door Caroline Bieckmann; Iedereen kent de voordelen van sport, maar niet iedereen heeft na een lange werkdag de puf om naar de sportschool te gaan of nog een rondje te rennen. PT058, de nieuwe poot van Fysio058 in Leeuwarden, biedt perspectief. Het komt naar de mensen toe. In de lunchpauze of na het werk begeleidt... Lees meer
Aylin en Nicolien hebben de keuze gemaakt om het roer om te gooien. Ze hebben een hele goede start gemaakt samen met onze personal trainer Tijn en willen graag over hun ervaring vertellen: ''We worden gemotiveerd en gestimuleerd om alles uit ons zelf te halen. Doordat ik een tijd terug mijn voet heb gebroken kan ik nog niet alles. Hier wordt rekening mee gehouden en de... Lees meer
Vrijdag 10 mei start er weer een nieuwe serie trainingen van de cursus 'Techniektraining voor hardlopers'! • Tijdstip: 17.30 - 18.30 uur • Vervolgdata: 17, 24, 31 mei 7, 14 juni • Kosten: € 50,- (6 trainingen) In 6 weken wordt er aandacht besteedt aan de verschillende fases van de loopbeweging. Hardlopers met een goede hardlooptechniek zijn... Lees meer
Zo’n tachtig procent van de Nederlanders die meededen aan een onderzoek van Foodwatch wil een lagere btw op groente en fruit. Ondanks doelstellingen die het kabinet heeft gesteld om Nederlanders gezonder te maken, is de btw op groente en fruit per 1 januari omhoog gegaan van 6% naar 9% Uit onderzoek is gebleken dat maar liefst 80% van de 1030 ondervraagde Nederlanders het eens is... Lees meer
