Trainen in de kou... Geen probleem toch?! Laat je vooral niet afschrikken door het weer om lekker buiten te gaan trainen. Met deze 5 tips kunnen de lage temperaturen je niet weerhouden! Begin warm in je huiskamer. Doe eerst een aantal grondoefeningen in je huiskamer waar het lekker warm is. Als je hier wat oefeningen doet heb je het alvast een beetje warm voordat je buiten... Lees meer
’Sinds 3 weken volg ik 2x per week krachttraining bij Tijn van PT058. De uitleg, begeleiding en variatie van de oefeningen onder het toeziend oog van Tijn zijn super leuk. Dit alles onder het genot van een swingend muziekje zorgt er voor dat ik gemotiveerd ben en graag kom. Grt,... Lees meer
Christine is 1 van de deelnemers die fanatiek mee doet tijdens de bootcamptrainingen. Zij wil hier graag over vertellen; ''Ik sport al mijn hele leven… Waarvan de laatste 5 jaar in een sportschool… Ik noem mezelf altijd een seizoenssporter… Dit komt omdat ik eigenlijk alleen sport van september tot begin april. Dan begint de zon weer te schijnen, starten de festivals weer... Lees meer
Trainen is erg belangrijk, maar rust is even zo belangrijk bij het boeken van vooruitgang. Zonder de juiste mate van herstel, geen goede training. Eigenlijk is supercompensatie hetgeen waar we eigenlijk voor trainen. Supercompensatie is een term binnen de trainingsleer voor het fenomeen dat het lichaam na een training de neiging heeft om zich te herstellen tot boven het... Lees meer
De oefening hielen tikken is een eenvoudige buikspieroefening om mee te starten als je wilt werken aan een slanke buik. Met deze oefening spreek je met name de schuine buikspieren aan maar ook de rest van je core is hard aan het werk. Volg onderstaande stappen uit om zelf aan de slag te gaan: ga met je rug op de grond liggen zet je voeten uit elkaar op de grond met je knieën... Lees meer
Eiwitten zijn erg belangrijk voor je herstel. Verschillende onderzoeken hebben laten zien dat niet alleen de soort en de timing van eiwitinname belangrijk is, maar ook de juiste dosering. Vandaag wordt eiwitinname geoptimaliseerd. Alle richtlijnen op een rijtje. Eiwit is een belangrijke voedingsstof die in veel verschillende voedingsmiddelen zit. Het is een belangrijke bouwsteen... Lees meer
Na drie krachttrainingen bij Krachttraining 50+ van PT058 merk ik al effect. Twee keer per week een uurtje gericht de spiergroepen trainen zet echt zoden aan de dijk. Personal trainer Tijn Dijksma is enthousiast en doet het leuk. Elke training verzint hij een ander programma met ongecompliceerde oefeningen, veel spelvorm en een muziekje erbij. Door deze variatie blijft ook de animo... Lees meer
Een van onze klanten wilde graag zijn ervaring met PT058 met jullie delen, maar wel het liefst anoniem. Dat kan natuurlijk ook! Hij doet samen met een vriend aan duo-training onder leiding van Tijn Dijksma. Hij vertelt; ‘’ Tuut tuut tuuut 05.45 dinsdagochtend.... nog half verdoofd ram ik de wekker uit en draai mij weer om. Een seconde later besef ik dat ik er uit moet,... Lees meer
Wanneer een klant bij ons komt trainen verzorgen wij doelgerichte trainingen en streven daarbij naar een duurzaam resultaat. Met een duurzaam resultaat bedoelen wij het lange termijn resultaat. Binnen onze trainingen is het heel belangrijk dat onze klanten wat te weten komen over het geen waar ze mee bezig zijn. Naast dat wij het ontzettend leuk vinden om met onze klanten te werken,... Lees meer
Afgelopen maandag vertelden we je hoe de voorwaartse lunge in zijn werk gaat. Eigenlijk werkt de walking lunge hetzelfde als de normale lunge. Om het een klein beetje moelijker te maken voegen we er een beweging aan toe. Zet een grote stap voorwaarts. Houd hierbij je knie boven je enkel. Probeer met je voorste enkel te stabiliseren zodat je in balans blijft. Houd dit heel... Lees meer
