In 2018 hebben we veel mensen kunnen helpen met onder andere blessures aan de onderstaande spieren en gewrichten. Mocht het nodig zijn dan staan we ook in 2019 weer voor je klaar met doeltreffende fysiotherapie! Knie Enkel/voet Schouder Lage rug Nek Achillespees/kuit Heup/lies/bil Hamstring Elleboog Pols/hand Bel naar 058-7501735 en leg ons je... Lees meer
Was je in 2018 van plan veel te gaan sporten maar is dat niet gelukt? Kom bij ons sporten in het nieuwe jaar en gooi het roer om! Als nieuwjaarsactie bieden wij nu vrijblijvende en gratis workshops aan! Ben jij nog een beetje aan het twijfelen en wil je net dat beetje bevestiging voor een bepaalde manier van trainen bij ons? Deze workshops duren een half uur waarbij je je gekozen... Lees meer
Eet vooraf een salade Als je een salade als voorgerecht eet, sla je twee vliegen in één klap: je eet minder ongezonde voeding en je krijgt meer vocht, vitamines en mineralen binnen. De meeste mensen eindigen met slechts enkele slablaadjes, of slaan dit helemaal over. Als je begint met het gezonde, dan kun je daarna zondigen. Het beste is te stoppen wanneer je voor 80% gevuld bent.... Lees meer
Trainen in de kou... Geen probleem toch?! Laat je vooral niet afschrikken door het weer om lekker buiten te gaan trainen. Met deze 5 tips kunnen de lage temperaturen je niet weerhouden! Begin warm in je huiskamer. Doe eerst een aantal grondoefeningen in je huiskamer waar het lekker warm is. Als je hier wat oefeningen doet heb je het alvast een beetje warm voordat je buiten... Lees meer
’Sinds 3 weken volg ik 2x per week krachttraining bij Tijn van PT058. De uitleg, begeleiding en variatie van de oefeningen onder het toeziend oog van Tijn zijn super leuk. Dit alles onder het genot van een swingend muziekje zorgt er voor dat ik gemotiveerd ben en graag kom. Grt,... Lees meer
Christine is 1 van de deelnemers die fanatiek mee doet tijdens de bootcamptrainingen. Zij wil hier graag over vertellen; ''Ik sport al mijn hele leven… Waarvan de laatste 5 jaar in een sportschool… Ik noem mezelf altijd een seizoenssporter… Dit komt omdat ik eigenlijk alleen sport van september tot begin april. Dan begint de zon weer te schijnen, starten de festivals weer... Lees meer
Trainen is erg belangrijk, maar rust is even zo belangrijk bij het boeken van vooruitgang. Zonder de juiste mate van herstel, geen goede training. Eigenlijk is supercompensatie hetgeen waar we eigenlijk voor trainen. Supercompensatie is een term binnen de trainingsleer voor het fenomeen dat het lichaam na een training de neiging heeft om zich te herstellen tot boven het... Lees meer
De oefening hielen tikken is een eenvoudige buikspieroefening om mee te starten als je wilt werken aan een slanke buik. Met deze oefening spreek je met name de schuine buikspieren aan maar ook de rest van je core is hard aan het werk. Volg onderstaande stappen uit om zelf aan de slag te gaan: ga met je rug op de grond liggen zet je voeten uit elkaar op de grond met je knieën... Lees meer
Eiwitten zijn erg belangrijk voor je herstel. Verschillende onderzoeken hebben laten zien dat niet alleen de soort en de timing van eiwitinname belangrijk is, maar ook de juiste dosering. Vandaag wordt eiwitinname geoptimaliseerd. Alle richtlijnen op een rijtje. Eiwit is een belangrijke voedingsstof die in veel verschillende voedingsmiddelen zit. Het is een belangrijke bouwsteen... Lees meer
Na drie krachttrainingen bij Krachttraining 50+ van PT058 merk ik al effect. Twee keer per week een uurtje gericht de spiergroepen trainen zet echt zoden aan de dijk. Personal trainer Tijn Dijksma is enthousiast en doet het leuk. Elke training verzint hij een ander programma met ongecompliceerde oefeningen, veel spelvorm en een muziekje erbij. Door deze variatie blijft ook de animo... Lees meer
