De oefening hielen tikken is een eenvoudige buikspieroefening om mee te starten als je wilt werken aan een slanke buik. Met deze oefening spreek je met name de schuine buikspieren aan maar ook de rest van je core is hard aan het werk. Volg onderstaande stappen uit om zelf aan de slag te gaan: ga met je rug op de grond liggen zet je voeten uit elkaar op de grond met je knieën... Lees meer
Eiwitten zijn erg belangrijk voor je herstel. Verschillende onderzoeken hebben laten zien dat niet alleen de soort en de timing van eiwitinname belangrijk is, maar ook de juiste dosering. Vandaag wordt eiwitinname geoptimaliseerd. Alle richtlijnen op een rijtje. Eiwit is een belangrijke voedingsstof die in veel verschillende voedingsmiddelen zit. Het is een belangrijke bouwsteen... Lees meer
Na drie krachttrainingen bij Krachttraining 50+ van PT058 merk ik al effect. Twee keer per week een uurtje gericht de spiergroepen trainen zet echt zoden aan de dijk. Personal trainer Tijn Dijksma is enthousiast en doet het leuk. Elke training verzint hij een ander programma met ongecompliceerde oefeningen, veel spelvorm en een muziekje erbij. Door deze variatie blijft ook de animo... Lees meer
Een van onze klanten wilde graag zijn ervaring met PT058 met jullie delen, maar wel het liefst anoniem. Dat kan natuurlijk ook! Hij doet samen met een vriend aan duo-training onder leiding van Tijn Dijksma. Hij vertelt; ‘’ Tuut tuut tuuut 05.45 dinsdagochtend.... nog half verdoofd ram ik de wekker uit en draai mij weer om. Een seconde later besef ik dat ik er uit moet,... Lees meer
Wanneer een klant bij ons komt trainen verzorgen wij doelgerichte trainingen en streven daarbij naar een duurzaam resultaat. Met een duurzaam resultaat bedoelen wij het lange termijn resultaat. Binnen onze trainingen is het heel belangrijk dat onze klanten wat te weten komen over het geen waar ze mee bezig zijn. Naast dat wij het ontzettend leuk vinden om met onze klanten te werken,... Lees meer
Afgelopen maandag vertelden we je hoe de voorwaartse lunge in zijn werk gaat. Eigenlijk werkt de walking lunge hetzelfde als de normale lunge. Om het een klein beetje moelijker te maken voegen we er een beweging aan toe. Zet een grote stap voorwaarts. Houd hierbij je knie boven je enkel. Probeer met je voorste enkel te stabiliseren zodat je in balans blijft. Houd dit heel... Lees meer
Eén van onze fysiotherapeuten is erg fanatiek tijdens onze bootcamp trainingen. .., namelijk Thiadlinde Gaastra. Zij wil hier graag over vertellen; ‘’Bootcamp is een leuke trainingsvorm om je balans, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. In tegenstelling tot krachttraining vindt bootcamp plaats in de buitenlucht wat het een geweldige workout maakt. Tijn is een prettige... Lees meer
Er zijn erg veel verschillende varianten van lunges. De lunge die het meest gedaan wordt, is de voorwaartse lunge. Daarnaast heb je bijvoorbeeld ook nog de walking lunge of de walking side lunge. Houdt onze pagina goed in de gaten voor de uitleg hiervan. Deze oefening versterkt je onderlichaam: billen, benen en hamstrings. De voorwaartse lunge Het is van groot belang om de... Lees meer
Stefan Veldman verteld: '' 6 weken geleden ben ik begonnen met sporten bij PT058. En ik heb er geen moment spijt van. Waar ik bij andere sporten vaak afhaakte door eentonigheid. Elke keer weer hetzelfde liedje! ( Nou moet ik zeggen dat het 3x in de week in de ochtend ook fijner is dan in de avond. ) Bij PT058 zorgt Tijn elke week weer voor afwisselende trainingen zowel binnen... Lees meer
De sit-up is een goede oefening voor je buikspieren. Wel is het van groot belang om hem goed uit te voeren. Als je dit niet doet, is de kans groot dat je last krijgt van een pijnlijke nek of rug. Maar hoe doe je hem goed? Wij leggen het uit… Belangrijk is goed op je houding te letten. Zet je voeten stevig op de grond en laat ze daar ook staan alsof ze vastgelijmd zitten. Tijdens... Lees meer
