Categorie archief : Artikel

1. Hiervoor kun je een fysiotherapeut bezoeken

   Geplaatst op 26 mei 2023

   Veel mensen hebben vaak een typisch beeld bij een fysiotherapeut Scheveningen. Over het algemeen denken de meeste mensen dat een fysiotherapeut alleen bezocht wordt wanneer er iets ernstigs aan de hand is. Hierbij kan gedacht worden aan letsel of revalidatie. Toch hoeft dit niet altijd de reden te zijn om een fysiotherapeut te bezoeken. Een fysiotherapeut kan namelijk ook veel betekenen voor minder ernstige maar chronische klachten. Daarnaast kan een fysiotherapeut zelfs preventief behandelen, zodat klachten of bepaalde gevoeligheden niet ernstiger worden in de toekomst. Door de expertise van een fysiotherapeut kunnen vrijwel alle lichamelijke klachten aangepakt worden. Meestal voert de fysiotherapeut een aantal oefeningen met je uit, die je vervolgens ook thuis kunt uitvoeren. In dit artikel lees je meer over de klachten waarbij een fysiotherapeut kan helpen.

   Nek- en schouderklachten

   Dit soort klachten zijn een veel voorkomend probleem bij veel mensen. De meeste beroepen worden tegenwoordig zittend uitgevoerd. Wanneer je ruim acht uur op een dag achter een laptop of PC zit kan dit ervoor zorgen dat je te maken krijgt met nek- en schouderklachten. Wanneer je houding niet optimaal is kan dit ervoor zorgen dat deze klachten verergeren. Een fysiotherapeut kan je helpen bij het verbeteren van je houding. Nek- en schouderklachten kunnen ook het gevolg zijn van langdurige stress of een slechte houding tijdens het slapen. Meestal kan deze vorm van klachten al verholpen worden door een beter kussen of matras aan te schaffen en door stress te verminderen.

   Klachten aan de onderrug

   Rugklachten zijn erg vervelend en kunnen voor behoorlijk wat beperkingen in het alledaagse leven zorgen. Daarnaast zijn rugklachten vaak ook pijnlijk. De pijn in de onderrug kan op den duur zelfs uitstralen naar de benen. Rugklachten kunnen ontstaan door diverse oorzaken. Er zijn verschillende oefeningen die ervoor zorgen dat de onderrug sterker wordt. Deze oefeningen worden afgestemd op de persoon. Een fysiotherapeut kan deze oefeningen vervolgens samen met je uitvoeren, zodat je de oefening op de juiste manier doet. Vervolgens kun je deze oefeningen ook thuis blijven doen om je rug sterk te houden.

   Beenklachten

   Wanneer je last hebt van klachten aan je onder- of bovenbenen of aan de knieschijven kan een fysiotherapeut hierbij helpen. Een fysiotherapeut kan je vertellen om welke spieren het gaat. Hierdoor kan de fysiotherapeut je tijdens de sessie gericht helpen om zo de klachten te verminderen. Een fysiotherapeut maakt tijdens de sessie gebruik van verschillende apparaten die de spieren kunnen versterken. Dus, heb jij een van bovenstaande klachten? Ga dan eens langs een fysiotherapeut en laat je helpen!

2. Het belang van de juiste zithouding voor mensen met rugklachten

   Geplaatst op 15 mei 2023

   Heb jij weleens last van pijn in je rug? Of voel je je aan het einde van de dag alsof je een marathon hebt gelopen? Het zou kunnen dat een verkeerde houding de oorzaak van het probleem is. Gelukkig is hier veel aan te doen! Laten we jouw zitgewoontes eens onder de loep nemen, zodat jij je rug een welverdiende pauze kunt geven. Tip: Je kunt een comfortabele relaxfauteuil online bestellen, wat heel wat tijd en geld kan schelen!

   De impact van een verkeerde zithouding op je lijf

   Het ontstaan van rugklachten is heel sluipend en gemeen. Je merkt het niet direct, maar langdurig in een slechte houding zitten kan serieuze schade aan je rug toebrengen. Dit komt doordat de druk op je wervelkolom toeneemt, wat kan leiden tot slijtage en pijn. Onbewust kun je zo zelf de oorzaak van je eigen rugklachten worden. 

   Een goede zithouding wordt een stuk makkelijker met een goede stoel. Een speciale sta-op stoel kan enorm helpen wanneer je al langere tijd rugklachten hebt. Benieuwd naar de mogelijkheden? Kijk hier voor meer informatie over een sta op stoel.

   Herken de juiste zithouding

   Een goede zithouding is als een betrouwbare vriend en ondersteunt je wanneer je het nodig hebt. Maar hoe ziet zo’n goede zithouding eruit? Het is vrij simpel, maar de kunst is om dit vol te houden en niet weer in de verkeerde houding te belanden. Gebruik een spiegel om te zien of je de juiste houding aanneemt. Zorg ervoor dat je voeten plat op de grond staan, je knieën in een hoek van 90 graden zijn gebogen en je rug tegen de rugleuning van de stoel rust. Denk aan een trotse zwaan, met de borst vooruit en de rug recht.

   Veranderen van zithouding: de weg naar verlichting

   Het aanpassen van je zithouding kan in het begin wat ongemakkelijk zijn, maar je rug zal je dankbaar zijn. Probeer elk half uur van houding te veranderen, sta even op of loop een rondje. Je rug houdt er niet van om te lang in dezelfde houding te blijven zitten. Een juiste zithouding is niet alleen cruciaal voor je rug, maar het is een katalysator voor je algemene gezondheid en welzijn. 

   Een goede houding zorgt ervoor dat je wervelkolom op de juiste manier is uitgelijnd, wat weer een positief effect heeft op je zenuwstelsel. Aangezien je zenuwstelsel verantwoordelijk is voor het sturen van signalen van en naar je hersenen, kan een juiste uitlijning van de wervelkolom zelfs helpen bij het verbeteren van je concentratie en bij de vermindering van hoofdpijn. Let dus goed op je zithouding, voor een upgrade van je algehele welzijn.

3. Waarom een aanvullende verzekering voor fysiotherapie handig kan zijn

   Geplaatst op 20 februari 2023

   Weet jij nu al dat je volgend jaar andere zorg gaat verwachten dan dat je gewend bent? Wellicht zit er volgend jaar wel een operatie aan te komen waarbij je vervolgens behoefte hebt aan fysiotherapie. In dat geval kan het handig zijn om een aanvullende verzekering voor de fysiotherapie af te sluiten. Waarom dat handig is en waar je op kunt letten, zetten we hieronder voor je op een rij. 

   Wat vergoedt de basisverzekering?

   Ieder jaar wordt bepaald door de overheid wat er wordt vergoed vanuit de basisverzekering. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de bezoekjes aan de huisarts, zorg in het ziekenhuis of bepaalde medicijnen. De basisverzekering vergoedt dus niet alles. Als je behoefte hebt aan meer zorg dan dit en je niet te hoog in de kosten wil oplopen, kan een aanvullende verzekering de uitkomst bieden. Je kunt dus jouw basisverzekering uitbreiden met een aanvullende verzekering waarbij je extra premie betaalt, maar wel extra verzekerd bent.

   Fysiotherapie zit vaak niet in het basispakket

   Een van zo’n aanvullende verzekering is de fysiotherapie. Fysiotherapie zit namelijk niet in het basispakket opgenomen – tenzij je jonger bent dan achttien jaar of een chronische aandoening hebt. Zonder een aanvullende verzekering moet je voor de kosten van deze behandelingen zelf opdraaien. Dat kan vrij prijzig zijn, vooral als je regelmatig naar de fysio moet. 

   Vergelijk zorgverzekeraars en hun aanvullende verzekeringen

   Het is daarom aan te raden om een aanvullende verzekering af te sluiten voor de fysiotherapie. Dat betekent dat je maandelijks een premie betaalt, zodat jij gebruik kunt maken van een bepaald aantal behandelingen. Het verschilt echter per zorgverzekeraar hoeveel behandelingen er worden vergoed en hoe hoog de premie maandelijks zal zijn. Het is daarom belangrijk om zorgverzekeringen met elkaar te vergelijken, zodat je zeker weet dat je nooit te veel betaalt. Het vergelijken van zorgverzekeringen kan vaak rond het midden van november. Je kunt hiervoor een handige vergelijkingssite gebruiken, zoals Poliswijzer.

   Zorgverzekering in 2024

   Wanneer je volgend jaar meer zorg verwacht dan het afgelopen jaar, loont het om zorgverzekeringen met elkaar te vergelijken en eventueel ook over te stappen. Zo weet je zeker dat je goed verzekerd bent, en zo ook voor de fysiotherapie. Vanaf midden november kun je zorgverzekeringen weer met elkaar vergelijken voor het volgende jaar. Zorgverzekeringen mogen namelijk tot midden november hun premies publiceren met daarbij de dekkingen. 

   Bovendien dreigt er ook weer het een en ander te veranderen als het gaat om zorgverzekeringen in 2024. Wat je allemaal kunt verwachten en waar je rekening mee moet houden tijdens het vergelijken, lees je wanneer je zoekt op ‘zorgverzekering 2024 vergelijken’.

4. Hoe kun je blessures tijdens het sporten het beste voorkomen?

   Geplaatst op 27 oktober 2022

   De meeste mensen weten dat ze moeten sporten om gezond te blijven, maar velen beseffen niet hoe belangrijk het is om voorzorgsmaatregelen te nemen om blessures te voorkomen. Of u nu net begint met trainen of al jaren actief bent, het is belangrijk dat u weet wat de meest voorkomende blessures zijn en hoe u ze kunt voorkomen. Hier volgen enkele tips hoe je blessures het best kunt voorkomen.

   Begin altijd met een warming-up en eindig met een cooling-down

   voordat u aan een fysieke activiteit begint, is het belangrijk om uw lichaam goed op te warmen. Een warming-up bevordert de bloedstroom, maakt spieren en gewrichten los en bereidt uw lichaam voor op de eisen van de training. Volgens Fysiotherapie Roombeek is zonder een goede warming-up is de kans op blessures groter. Na de training is het ook belangrijk om uw lichaam geleidelijk af te koelen. Een cooling-down helpt uw lichaam langzaam terug te keren naar zijn rusttoestand, en het kan ook helpen spierpijn te voorkomen. Door de tijd te nemen om goed op te warmen en af te koelen, kunt u blessures voorkomen en genieten van een meer succesvolle training.

   Drink voldoende water voor, tijdens en na de training

   Sporten is essentieel voor het behoud van een goede lichamelijke gezondheid, maar het is ook belangrijk om voor je lichaam te zorgen terwijl je aan het sporten bent. Een van de beste manieren om dat te doen is ervoor te zorgen dat je goed gehydrateerd bent. Als je goed gehydrateerd bent, is je lichaam beter in staat zijn temperatuur te regelen, wat je kan helpen warmte-gerelateerde blessures te voorkomen. Water drinken voor, tijdens en na de training helpt ook om je spieren en gewrichten gezond te houden. Water helpt de gewrichten te smeren en voorkomt dat de spieren te strak worden. Veel water drinken voor, tijdens en na de training kan dus helpen om blessures te voorkomen. Dus als u de volgende keer naar de sportschool gaat, zorg er dan voor dat u een flesje water meeneemt. Je lichaam zal je er dankbaar voor zijn.

   Goed rekken voor en na elke training

   Een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om blessures tijdens het sporten te voorkomen, is goed stretchen. Dit wordt gezegd door fysiotherapie Losser. Rekken vóór de training helpt om uw spieren op te warmen en ze voor te bereiden op de activiteit, terwijl rekken na de training helpt om uw spieren af te koelen en de kans op pijn te verminderen. Helaas rekken veel mensen niet goed, omdat ze niet begrijpen hoe belangrijk het is of omdat ze er gewoon geen tijd voor nemen. Als je veilig en gezond wilt blijven, zorg er dan voor dat je voor en na elke training goed rekt. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt!

   Draag geschikte kleding en schoenen voor het soort oefening dat u doet

   Wat lichaamsbeweging betreft, is er geen uniforme aanpak. Niet alleen vereisen verschillende soorten activiteiten verschillende inspanningsniveaus, maar ze stellen ook verschillende eisen aan het lichaam. Daarom is het belangrijk om voor elke activiteit de juiste kleding en schoenen te kiezen om blessures te voorkomen. Hardloopschoenen bieden bijvoorbeeld demping en steun die essentieel zijn om de voeten en gewrichten te beschermen tegen de impact van het wegdek, maar ze zouden ongeschikt zijn voor activiteiten als yoga of Pilates waarbij veel balans en flexibiliteit komt kijken. In het algemeen is het beter om het zekere voor het onzekere te nemen en comfortabele, ademende kleding te dragen die u niet belemmert in uw bewegingen. En zorg ervoor dat je schoenen kiest die de juiste hoeveelheid steun en vulling bieden voor de activiteit die je doet. Met een beetje vooruitdenken kunt u ervoor zorgen dat u gekleed bent voor succes en een veilige training.