Een intensieve oefening waarbij je relatief veel vet kan verbranden. Deze oefening pakt belangrijke spiergroepen aan zoals je billen en achterste en voorste buikspieren. Nog een voordeel is dat het ook je cardioprestaties kan verbeteren. PT058 legt je graag uit hoe deze oefening werkt. De ‘’normale’’ mountain climber Begin in een hoge push-uphouding met je armen volledig... Lees meer
PT 058 zet voor een paar redenen op een rij waarom dit geen goed plan is… Meer energie Ontbijten is zeer belangrijk voor je energiepeil. Voedsel is namelijk de belangrijkste energiebron voor je lichaam, je kunt het zien als benzine voor een auto. Wanneer je wakker wordt heb je een lange tijd niet meer gegeten. Het is dan ook aan te raden om je lichaam bij te tanken, zodat je... Lees meer
Inmiddels weet je wat je het beste kunt eten voorafgaand aan een training. Maar wat kun je nou het beste na de training eten? Neem na het sporten geen vetrijk eten is een belangrijke regel. Geen koek, chocola, chips en vette snacks na het sporten. De lichaamscellen in je lichaam zijn de eerste twee uur na het sporten namelijk extra gevoelig voor het opslaan van voedingsstoffen, dus... Lees meer
Trainen is erg belangrijk, maar rust is even zo belangrijk bij het boeken van vooruitgang. Wat is supercompensatie? Zonder de juiste mate van herstel, geen goede training. Eigenlijk is supercompensatie hetgeen waar we eigenlijk voor trainen. Supercompensatie is een term binnen de trainingsleer voor het fenomeen dat het lichaam na een training de neiging heeft om zich te herstellen... Lees meer
Fanatieke sporter of juist niet, het maakt niet uit, want het is altijd belangrijk voor een training de juiste voeding binnen te krijgen. Helaas zijn er veel mensen die de (slechte) gewoonte hebben om voor een work out niet te eten en denken dat ze daardoor meer vet verbranden. Hier geloven wij niet in; wanneer je op tijd de juiste voeding binnenkrijgt, zal dit je energie vergroten... Lees meer
Wie herinnert het zich nog? Broodje kroket vs broodje kaas… Kroketten worden meestal nog steeds als ongezond gezien wat te maken heeft met het feit dat een kroket wordt gefrituurd. Vroeger was frituren heel ongezond. Het frituurvet zat vol met transvetzuren die het slechte cholesterol in je bloed verhogen, en het goede cholesterol verlagen. Tegenwoordig frituurt vrijwel elke snackbar... Lees meer
Duurzaamheid, een belangrijk begrip binnen PT058… Waarom streven wij hiernaar? En wat houdt dit in? Wanneer een klant bij ons komt trainen verzorgen wij doelgerichte trainingen en streven daarbij naar een duurzaam resultaat. Met een duurzaam resultaat bedoelen wij het resultaat voor de lange termijn. Binnen onze trainingen is het heel belangrijk dat onze klanten wat te... Lees meer
Ieder lichaam bestaat uit maar liefst 640 tot 850 spieren. Deze spieren zijn onmisbaar om te kunnen bewegen. Deze spieren zijn onder te verdelen in kleiner- en grotere spiergroepen. Een hele populaire oefening om de spieren in het onderlichaam te trainen is de squat. Met deze oefening train je de quadriceps (bovenbeenspieren), hamstrings, bilspieren en kuiten. Omdat er meerdere spieren... Lees meer
De push-up is een hele goede en nuttige oefening die je overal kunt doen, want je hebt niets anders nodig dan je eigen lichaamsgewicht. Het vereist veel kracht om een goede push-up te doen, daarom is het aantal push-ups dat je kunt doen ook een goede graadmeter van je conditie. Voornamelijk train je met een push-up je borstspieren. Daarna volgen de schouders en de triceps. Je tricep... Lees meer
Fysio 058 biedt een specifieke techniektraining voor hardlopers. Dit trainingsprogramma is gericht op het aanleren van een goede hardlooptechniek. Er wordt aandacht besteedt aan de verschillende fases van de loopbeweging. Hardlopers met een goede hardlooptechniek zijn minder gevoelig voor blessures en verbruiken minder energie dan lopers met een slechte looptechniek. Wij bieden... Lees meer
